Chciałabym schudnąć, jaką zastosować dietę? (czy mam prawidłową wagę?)
Witam!
Mam 15 lat, ważę 60 kg i mam 155 cm. wzrostu. Jem bardzo dużo jajek (jajecznica). Nie jem zbyt dużo słodyczy, piję głównie oranżady, śniadań nie jadam dopiero obiady w szkole koło 11.00, później jeszcze jem drugi obiad w domu około 4.00, a kolacje różnie między 6.30- 8.00, kładę się spać między 9.00- 11.00. Między tymi posiłkami często coś podjadam, bo czuję, że muszę ciągle coś jeść.
Jeżdżę na rolkach, rowerze, przez lato na basen, raczej nie ćwiczę w domu tylko tyle co w szkole (4 godziny w tygodniu). W ostatnim czasie szybko przytyłam, rodzina mi mówi że jestem gruba, kiedyś byłam szczupła, ale w ostatnich 2 latach zaczęłam przybierać na wadze. Próbowałam sobie czegoś odmawiać, ale nie była to dieta tylko takie wyrzeczenie się czegoś (na jakieś 2 tygodnie).
U mnie w rodzinie raczej nie występuje nadwaga. Nie byłam u żadnego lekarza. Często mam katar mimo że nie jestem przeziębiona ani chora. Jadłospis: śniadanie: - obiad: 1 w szkole 11.00, drugi w domu 4.00 kolacja: jajecznica (z dwóch jajek indyczych) lub płatki z mlekiem 7.00-8.00
Chciałabym się dowiedzieć co zmienić jak się odżywiać żeby trochę schudnąć, (ale żeby było to bardziej szczegółowe, wtedy będę mogła się opierać na czymś i stosować się do tego).
Dziękuję!
