Chęć schudnięcia a metabolizm

Chcę trochę schudnąć. Stosuję dietę 1200kcal/dzień. Jem 5 posiłków w odstępach 3-4h. Ponadto piję cały czas wodę. Wieczorem przez ok. 20 minut kręcę hula hop. Czy mój metabolizm może zwolnić?
KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Witam,
na pewno każda aktywność fizyczna sprzyja utrzymaniu odpowiedniego tempa metabolizmu. Co do ilości dostarczanych kcal musiałabym poznać wagę, wzrost, wiek, codzienną aktywność fizyczną aby móc wyliczyć zapotrzebowanie energetyczne i odpowiednio do diety redukcyjnej obniżyć ilość dostarczanych kcal. Proszę pamiętać że zbyt duże i gwałtowne obniżenie dostarczanych kcal negatywnie wpływa na metabolizm. Zaleca się obniżenie średnio o 500kcał w stosunku do zapotrzebowania, aby redukować wagę ok0,5do 1kg na tydzień.
Zalecam spożywanie produktów o niskim indeksie glikemicznym.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Spowolniony metabolizm po dietach a chęć schudnięcia

Witam. Po dietach mam fatalny metabolizm, strasznie rzadko się załatwiam i mimo zdrowego odżywiania waga od miesiąca stoi w miejscu . Co mam zrobić aby waga znowu ruszyła ? ?? Zaznaczam że jestem dość aktywna zawodowo, praktycznie cały dzień jestem w ruchu i mimo wszystko nic się nie zmienia, chudnę max 0,2 kg na miesiąc przy jadłospisie od dietetyka. Co może być przyczyną? Czy to że piję baaaaaardzo mało(2kawy dziennie i nic więcej) może mieć wpływ? Dziękuję za odpowiedź :-)
KOBIETA, 32 LAT ponad rok temu
Ewa Kozłowska Dietetyka, Warszawa
79 poziom zaufania

Wskazne jest spożywanie 1500 ml wody, 2 kawy to mało - ale to nie powinno mieć wpływu na tempo utraty masy ciała. Proszę udać się do dietetyka i sprawdzić kaloryczność diety. Może spożywa Pani produkty nie policzone w diecie np. soki owocowe, alkohol?

Pozdrawiam serdecznie

0

Witam, kawę należy wykluczyc jako napój. Kawa wręcz wysusza. Prawidłowo powinna Pani codziennie dostarczać co najmniej 1,5-2 l płynów. Wliczamy do tego płyny pochodzące z zupy i mleka. Niedobór wody może być przyczyną zaparć, szczególnie przy sporej ilości błonnika w diecie. Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Metabolizm a chęć przytycia

Witam. Mam 18 lat, ważę zaledwie 48 kg, a mam 165 cm wzrostu. Nie podoba mi się moje ciało, a szczególnie ręce i nogi. Miałam wykonywane badanie tarczycy i wszystko jest okej, anemii tez nie mam. Chciałabym przytyć, żeby nie wstydzić się siebie. Nie prowadzę aktywnego trybu życia. Mam bardzo dobry metabolizm. Co mam zrobić, żeby przytyć? Co jeść? Wybrać się do lekarza w tej sprawie? Proszę o odpowiedź. Z góry dziękuję.
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Witaj,
Twoja dieta powinna wynosić o ok. 500 kcal więcej niż wynosi Twoja całkowita przemiana materii. Warto skorzystać z pomocy dietetyka, bo kaloria kalorii równa nie jest, a nie chodzi o to by więcej tłuszczy zjadać, bo od tego tylko brzuch Tobie może urosnąć albo ewentualnie poziom cholesterolu. Należy również rozważyć treningi na siłowni by rozwijać garnitur mięśniowy.

Pozdrawiam
Agata Jarnuszewska
dobrydietetyk.pl

0

Witam serdecznie,

Powinna Pani skupić się nad tym co zjada, a nie tylko ile. Często spożywamy jedzenie niezdrowe, złej jakości, wysokokaloryczne ale tak naprawdę ubogie w ważne składniki odżywcze. W ten sposób wcale nie odżywiamy swego organizmu. Należy spożywać od 5 do 6 posiłków dziennie, co 2-3 godziny, o podobnych porach każdego dnia. Pierwszy posiłek należy zjadać nie później niż 1 godzinę po przebudzeniu, natomiast ostatni na 2 godziny przed snem. Należy pić 1-2 litry płynów dziennie, przede wszystkim pomiędzy posiłkami. Powinno się pić wodę mineralną, a także soki owocowe, soki owocowo-warzywne oraz warzywne (najlepiej świeżo wyciskane). Pomiędzy posiłkami wskazane jest sięganie po zdrowe przekąski: orzechy, nasiona, pestki, suszone owoce. Nie należy pomijać żadnego z wyznaczonych posiłków. Należy unikać produktów, które powodują biegunki lub inne dolegliwości jelitowo- żołądkowe. Należy zadbać o odpowiednią dawkę snu min. 7 godzin. Przed snem można wypić melisę lub szklankę ciepłej wody z miodem.

W celu zwiększenia masy ciała powinna Pani być na tzw. bilansie dodatnim czyli dostarczać więcej kalorii niż Pani zużywa. Proszę wyliczyć swoją czynną przemianę materii i tak dobrać jadłospis aby energetyczność diety ją przewyższała. Jeżeli miałaby Pani problem z ustaleniem diety zachęcam do kontaktu, chętnie pomogę.

kontakt: tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
dietetyk

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty