Witam Pana,
Dieta jest zdecydowanie zbyt niskokaloryczna. 1200kcal dla mężczyzny przy aktywności fizycznej 3razy w tygodniu to stanowczo za mało kcal. Nie może Pan spożywać zbyt mało kcal i głodzić swojego organizmu bo w innym razie również może być przytrzymanie spadku wagi a nawet jej wzrost. Stosując dietę bardzo niskokaloryczną zwalniamy przemianę materii a organizm przechodzi w ,,stan oszczędzania'' i przed obawą o utratę składników odżywczych zaczyna robić zapasy rezerwę w postaci tkanki tłuszczowej. Obawiam się że u Pana właśnie tak się stało.
Proszę zadbać o zdrową i odpowiednio zbilansowaną dietę, która dostarczy wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach. Dieta powinna być dobrana indywidualnie i uwzględniać Pana dzienne zapotrzebowanie energetyczne. Jeżeli miałby Pan problem z ustaleniem prawidłowego jadłospisu zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Przede wszystkim dieta redukcyjna nie jest dietą, którą nie podlega modyfikacjom. Na przestrzeni 10 miesięcy, wraz ze spadkiem masy ciała powinna być odpowiednio zmieniana. Z Pana opisu wynika, że dostarcza Pan za mało energii w stosunku do zapotrzebowania organizmu. Pana podstawowa przemiana materii, czyli taka energia, która jest niezbędnym minimum do prawidłowego funkcjonowania organizmu, jest na poziomie ok. 1600kcal, poniżej tego nie powinien Pan schodzić. Zalecalibyśmy Panu dietę ok. 2000 kcal, zwiększając wartość kaloryczną stopniowo o ok. 200-300kcal co 2-4tyg (pamiętając o ćwiczeniach 3 razy w tygodniu). Pana organizm prawdopodobnie jest teraz w fazie alertu, stąd blokada. Przy pozostawieniu aktualnego programu żywieniowego za chwilę organizm sukcesywnie zacznie magazynować energię w postaci tkanki tłuszczowej. Jeżeli miałby Pan problemy z ułożeniem odpowiedniej diety, zachęcamy do wizyty u doświadczonego dietetyka, który przygotuję dla Pana terapię żywieniową i pomoże w jej realizacji.
Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak dużo można schudnąć na takiej diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Dlaczego kiedy łączę dietę z ćwiczeniami zaczynam przybierać na wadze? – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- Dlaczego nie mogę schudnąć mimo diety? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czy możliwy jest aż tak szybki spadek wagi na diecie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Odchudzanie po urodzeniu synka – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Brak efektów przy stosowaniu diety 1000 kcal – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co znaczy to utrzymywanie się wagi na tym samym poziomie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Osłabienie podczas stosowania diety 1000 kalorii – odpowiada Mgr Robert Wszelaki
- Poprawa kondycji i zrzucenie wagi – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Z czego może wynikać przyrost wagi? – odpowiada Mgr Beata Bondyra
artykuły
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Na co zwrócić szczególną uwagę w codziennej diecie pacjenta onkologicznego?
Artykuł sponsorowany Pacjenci onkologiczni wymaga
Zapotrzebowanie kaloryczne - czym jest i jak je obliczyć
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr