Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.
Witam serdecznie,
Nie powinnaś się odchudzać, ponieważ Twoja masa ciała jest niska i znajduje się przy dolnej granicy normy. Grozi Ci zatem niedowaga, która może być niebezpieczna dla zdrowia. Powinnaś zdrowo się odżywiać, ponieważ rozwijasz się i Twój organizm potrzebuje teraz więcej białka i składników odżywczych. Dodatkowych kalorii potrzebujesz na pokrycie potrzeb związanych z aktywnością fizyczną.
Twój jadłospis powinien być zdgony z piramidą żywienia: http://portal.abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, któr
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Dwa? Trzy? A może pięć posiłków dziennie? Ile rzec
