Co jeść, by zwiększyć koncentrację?
Co należy dodać do swojej diety, by zwiększyć koncentrację?
Witam serdecznie!
Wiele osób jest przekonanych, że słodycze poprawiają koncentrację i samopoczucie. Po zjedzeniu kawałka czekolady wzrasta poziom związków odpowiedzialnych za uczucie przyjemności we krwi, jak serotonina. Jej niski poziom występuje u kobiet przed miesiączką czy też osób cierpiących na zaburzenia nastroju. Z drugiej jednak strony regularne objadanie się słodkościami „owocuje” wyrzutami insuliny, co z kolei skutkuje gromadzeniem się tkanki tłuszczowej i nadwagą. Poza tym, po zjedzeniu słodyczy poziom cukru gwałtownie wzrasta, ale równie szybko spada, powodując jeszcze większe napady głodu.
Czym zatem zastąpić ulubione batoniki? Okazuje się, że serotonina znajduje się nie tylko w słodyczach. Zdrowymi źródłami tego związku są m.in.: banany, ananasy, śliwki, orzechy, mleko i mięso z indyka.
Witalność i koncentrację podtrzymają też orzechy lub ich mieszanka z suszonymi owocami, wafle ryżowe z masłem orzechowym bądź serem, banan, mandarynka, sushi, gorące mleko z miodem, płatki zbożowe i owsiane z mlekiem czy kubek jogurtu naturalnego ze świeżymi owocami.
W dużym skrócie: orzechy, ryby, warzywa (zwłaszcza zielone), dużo wody.
Witam! Dobrym rozwiązaniem jest stosowanie zdrowej diety, bogatej w tz. żywność dla mózgu czyli produktów poprawiających naszą sprawność intelektualną, pamięć i koncentrację. Polecam ryby morskie (źródło omega 3), siemię lniane (źródło kwsu ALA), mieszanki orzechów (źródło kwasów omega 3), jaja, zboża (źródło błonnika, witamin, omega 3) czekoladę (bogate w antyoksydanty). Zapraszam na www.diet-coaching.xaa.pl Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jakie produkty na poprawę pamięci? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Co jeść na poprawę pamięci? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Suplementy diety na pamięć – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Wspomaganie koncentracji i pamięci – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Środki i suplementy diety wspomagające koncentrację – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy suplementami można polepszyć pamięć? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Zasady zdrowego żywienia a skuteczność nauczania – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy suplement Huperzine A jest skuteczny na poprawę pamięci? – odpowiada Natalia Ulewicz
- Skuteczne suplementy diety na pamięć – odpowiada Katarzyna Ciuchta
- Jakie produkty wybrać na poprawę pamięci – odpowiada Mgr inż. Ewa Myszka-Nowakowska
artykuły
Słodycze dla cukrzyków. Na jakie przysmaki mogą sobie pozwolić diabetycy?
Osoby chore na cukrzycę nie mogą przebierać wśród
Jedzenie, które wyzwala endorfiny. 7 kluczowych produktów
Coraz więcej badań potwierdza, że dieta ma ogromny
Zmniejsza stres, wspiera zdrowie psychiczne. Warto mieć pod ręką
Dieta antystresowa Badania naukowe coraz częściej