Witam
Zdecydowanie konieczna jest modyfikacja stylu żywienia. Nutella nie jest produktem, który może znaleźć się w tak istotnym posiłku jak śniadanie. Może ona ewentualnie sporadycznie zagościć w dziennym jadłospisie jako deser.
Na śniadanie najlepiej zjeść owsiankę na mleku z owocami, kanapki z szynką drobiową, jajkiem, pastą jajeczną, pastą rybną lub jakimkolwiek innym zdrowszym dodatkiem.
Niechęć do warzyw może wynikać z dotychczasowego niewłaściwego ich przygotowywania. Nie muszą to być pozbawione smaku elementy diety - warzywa takie jak marchew, pietruszka, seler, dynia, cukinia można zapiec z odrobiną startego sera żółtego i różnymi ziołami w naczyniu żaroodpornym.
Z kolei w postaci świeżej świetnie smakują sałatki z różnych rodzajów sałat, pomidorów, ogórków, papryki, polane sosem ziołowym (jogurt+zioła) lub przyrządzonym z oliwy z oliwek oraz czosnku.
Spróbuj włączyć je do diety właśnie w takiej postaci.
Owoce również nie muszą być spożywane wyłącznie samodzielnie - dobrze smakują w połączeniu z jogurtem, orzechami i płatkami migdałów oraz płatkami zbożowymi.
Warto też zwiększyć liczbę posiłków do 5, aby łatwiej zapewnić potrzebną podaż energii i składników odżywczych.
Ważnym elementem diety są także źródła pełnowartościowego białka chude mięso, ryby, produkty mleczne oraz produkty zbożowe - kasze, ryż, makarony i pieczywo, najlepiej z pełnego ziarna.
