Witaj,
Przede wszystkim powinnaś odżywiać się zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania. Produkty, które pozwolą Ci zdrowo przytyć to jajka (2 sztuki/ dzień), pieczywo żytnie nasączone oliwą z oliwek, ser feta, ser żółty (3 plasterki w ciągu dnia) i inne. Ważne jest abyś jadła posiłki często i o małych objętościach - w przeciwnym razie wstąpią bóle brzucha, wymioty. W zawiązku z tym że jesteś bardzo najedzona w nocy, rano możesz odczuwać dolegliwości ze stron układu pokarmowego, w tym brak apetytu. Jedz 5-6 posiłków w ciągu dnia. Zawsze jedz śniadanie w ciągu 30 minut od wstania z łózka, nawet jeśli nie masz apetytu. Jedz - serek wiejski z wkrojoną natką pietruszki, oraz 2 kromki pieczywa, pij kakao na mleku 3,2%. Do podwieczorka dodawaj 4 kostki czekolady - mlecznej z bakaliami lub orzechami.
Jedz banany, winogrona i inne owoce.
Pamiętaj że duże wahania wagi nie są korzystne dla organizmu. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak szybko przytyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Skuteczne sposoby na przytycie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Co jeść, żeby zdrowo przytyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co mam jeść, aby przytyć, lecz nie być grubą? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Odchudzanie a brak posiłków po godzinie 14 – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak szybko przytyć 10 kg przy niedowadze? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jestem za chudy - jak zdrowo i szybko przytyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak przytyć tylko 8 kg? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co mam jeść, żeby przytyć w miarę szybko? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Jestem za chuda - co jeść, aby przytyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid