Indeks glikemiczny
Osoby odchudzające się i cierpiące na cukrzycę powinny zwracać uwagę na indeks glikemiczny potraw. Co to jest? Jak to określić? Obejrzyj filmik i dowiedz się więcej o indeksie glikemicznym.
Witaj,
Przede wszystkim powinnaś odżywiać się zgodnie z zasadami zdrowego odżywiania http://portal.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania. Produkty, które pozwolą Ci zdrowo przytyć to jajka (2 sztuki/ dzień), pieczywo żytnie nasączone oliwą z oliwek, ser feta, ser żółty (3 plasterki w ciągu dnia) i inne. Ważne jest abyś jadła posiłki często i o małych objętościach - w przeciwnym razie wstąpią bóle brzucha, wymioty. W zawiązku z tym że jesteś bardzo najedzona w nocy, rano możesz odczuwać dolegliwości ze stron układu pokarmowego, w tym brak apetytu. Jedz 5-6 posiłków w ciągu dnia. Zawsze jedz śniadanie w ciągu 30 minut od wstania z łózka, nawet jeśli nie masz apetytu. Jedz - serek wiejski z wkrojoną natką pietruszki, oraz 2 kromki pieczywa, pij kakao na mleku 3,2%. Do podwieczorka dodawaj 4 kostki czekolady - mlecznej z bakaliami lub orzechami.
Jedz banany, winogrona i inne owoce.
Pamiętaj że duże wahania wagi nie są korzystne dla organizmu. Pozdrawiam, mgr Aneta Kościołek
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak szybko przytyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Skuteczne sposoby na przytycie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jestem za chudy - jak zdrowo i szybko przytyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Z jaką dietą najszybciej przytyję? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Jak szybko i skutecznie przytyć? – odpowiada Mgr Urszula Grzywacz
- Jestem za chuda - co jeść, aby przytyć? – odpowiada Mgr Maria Kreid
- Co jeść, by zdrowo przytyć? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak szybko i bezpiecznie przytyć? – odpowiada Lek. Paweł Baljon
- Chcę przytyć - jak jeść? – odpowiada Mgr Katarzyna Szatkowska
- Zdrowe przytycie dla 12-latki – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz