Co mam zrobić, aby pozbyć się kilku kilogramów?

Mam 14 lat, 177 cm wzrostu i ważę 75 kg. Chciałabym zrzucić kilka kilogramów, lecz nie bardzo wiem jak. Lubię słodycze. Nie mam zbyt silnej woli. Często, gdy zaczynam dietę, po kilku dniach rezygnuję. Bardzo zależy mi, żeby trochę schudnąć. PS Dwa razy w tygodniu chodzę na siłownię, do domu często wracam na piechotę (3 km). Uwielbiam jeździć na rolkach i rowerze.

14 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,
widzę, że nie muszę namawiać Cię do aktywności fizycznej, co jest już połową drogi do osiągnięcia prawidłowej masy ciała. Odchudzanie w Twoim wieku polega głównie na zmianie złych nawyków żywieniowych, przez które zaczyna Ci się odkładać tłuszcz, przede wszystkim w okolicach brzucha i bioder.
Nigdy nie stosuj popularnych diet odchudzających, które mogą Ci tylko zaszkodzić i doprowadzić nie tylko do problemów zdrowotnych, ale również spowodować efekt jojo. Dlatego powinnaś zastanowić się, jakie błędy żywieniowe popełniasz i je wyeliminować oraz zacząć powoli wprowadzać prawidłowe zasady żywienia.
Więcej informacji uzyskasz z artykułów http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz http://portal.abczdrowie.pl/dieta-dla-nastolatka
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakie ćwiczenia i jaka dieta dla 10-latka? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co zrobić? Mam nadwagę! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
14 lat, 71 kg, 170 cm. Czy mam nadwagę? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć? Czy moje BMI jest w porządku? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć z pośladków, ud, łydek, bioder i tzw. oponki na brzuchu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak mam schudnąć? Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Właściwa waga: jak mam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak zrzucić 15 kilogramów w ciągu 2 miesięcy? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak schudnąć szybko i z efektem? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak pozbyć sie figury gruszki? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

Co mam zrobić, aby pozbyć się kilku kilogramów?

artykuły

Nadwaga u niemowląt

Dieta dr Dąbrowskiej pod lupą lekarzy i specjalistów. Sprawdzamy, czy jest szkodliwa

Kasia Zielińska schudła 13 kg. "Żadna kobieta nie chce tego usłyszeć"

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła