Witam,
Przybieranie na masie ciała wśród osób rzucających palenie jest powszechnym problemem. Najczęściej wiąże się ono z mimowolnym sięganiem po przekąski i spożywaniem większej ilości pożywienia. Najczęściej wybieramy też jedzenie o dużej zawartości cukru, bowiem zmniejsza ono uczucie głodu. Następnym aspektem jest też chęć zajęcia czymś rąk- najczęściej jest to jedzenie.
Dodatkowo palenie przyspiesza przemianę materii, dlatego po jego rzuceniu możemy odczuć jej spowolnienie (na jakiś czas). Szybkość przemiany materii możemy polepszyć poprzez spożywanie produktów bogatych w błonnik pokarmowy (warzywa, nasiona roślin strączkowych, pełnoziarniste produkty zbożowe) i piciu dużych ilości wody niegazowanej (około 2 l wody dziennie).
Wzrost wagi u byłych palaczy jest sprawą bardzo indywidualną, dlatego nie ma jednakowych zaleceń. Proponuję stosować zdrowe nawyki żywieniowe, o których przeczyta Pani w artykule http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia.
Proszę także unikać stresu, który jest dodatkowych bodźcem do podjadania.
Pozdrawiam.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Nie od dziś wiadomo, że nałóg tytoniowy jest szkod
Zaparcia do powszechna dolegliwość, za którą najcz
Zaparcia do powszechna dolegliwość, za którą najcz
