Co mogą znaczyć problemy ze snem po treningu?

Dzień dobry, Mam bardzo duży problem z zaśnięciem po treningu, problemy zaczęły się około dwa tygodnie temu i dochodziło do tego że nie spałem całą noc pomimo że trening ukończyłem o godzinie 14, czyli spokojnie 8 godzin przed snem! W dni nietreningowe nie mam takich problemów, zasypiam w kilka minut. Próbowałem suplementacje ashwaganda, melatonina, melisa, ZMA... Oraz różnych technik relaksacyjnych. Higiena snu. Skrócenia czasu treningu (teraz trening trwa pół godziny). Co mogę jeszcze zrobić?

MĘŻCZYZNA, 28 LAT ponad rok temu

Neurologia Zaburzenia snu

Lek. Aleksandra Witkowska Lekarz medycyny rodzinnej, Warszawa

98 poziom zaufania

nie wiem co to za trening i jak bardzo obciąża

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak leczyć te problemy ze snem? – odpowiada Mgr Alicja Maria Jankowska
Problemy z zaśnięciem u 21-latka – odpowiada Mgr Katarzyna Włoch
Jak poprawić jakość zasypiania? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
Jakie są sposoby relaksu przed snem? – odpowiada Mgr Kamila Drozd
Co robić z zaburzeniami snu po rzuceniu papierosów? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak leczyć te problemy ze snem u 26-latka? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Problemy ze snem u 23-latki – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Czy 6 godzin snu jest dla mnie wystarczające? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
Jak wyleczyć problemy ze snem 6-miesięcznego dziecka? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Problemy ze snem podczas stresujących dni – odpowiada Mgr Mateusz Dobosz

artykuły

Problemy ze snem. Poznaj skuteczne sposoby na zaśnięcie

Problemy ze snem. Poznaj skuteczne sposoby na zaśnięcie

Liczba osób cierpiących na bezsenność rośnie

Bezsenność w ciąży - przyczyny, sposoby

Bezsenność w ciąży - przyczyny, sposoby

Ciąża u większości przyszłych mam wywołuje pewne n

Naturalne źródła melatoniny. Co jeść, żeby lepiej spać?

Naturalne źródła melatoniny. Co jeść, żeby lepiej spać?

Melatonina to naturalny klucz do głębokiego snu. J

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Bezsenność • Badanie szybkości przewodnictwa nerwowego • Próba tężyczkowa • Leczenie operacyjne padaczki • Wodogłowie • Wstrząs mózgu • Synestezja • Mononeuropatia • ADHD • Polio • Elektroencefalografia • Pediatria • Zespół korzeniowy • Neuroliza • Demencja pourazowa • Urazy mózgu • Zespół Hornera • Nerwoból nerwu trójdzielnego • Neuroborelioza • Obniżone napięcie mięśniowe • Drżenie rąk • EMG

Problemy ze snem. Poznaj skuteczne sposoby na zaśnięcie • Bezsenność w ciąży - przyczyny, sposoby • Naturalne źródła melatoniny. Co jeść, żeby lepiej spać? • Zasypiasz przed telewizorem? To nie jest dobre dla jakości snu • 4 metody na szybkie zaśnięcie - sprawdziłam, czy działają • OYONO NOC. Nowość: trójfazowy preparat na zdrowy sen • Nie mogę zasnąć - charakterystyka, przyczyny, sposoby na bezsenność • Bezsenność (insomnia) - przyczyny, leczenie, zapobieganie • Młodzi ozdrowieńcy cierpią na bezsenność. "Wcześniej nie wierzyłam w COVID-19. Dziś każdego przestrzegam" • Instagram szkodzi jakości snu. Naukowcy z KUL ostrzegają

Jak pozbyć się takich szumów usznych? • Czy to dobrze, że komory zmiejszyły się? • Co oznacza przyścienne zgrubienie błony śluzowej w zatokach szczękowych? • Na co wskazuje ten wynik EMG? • Co oznaczają te objawy neurologiczne u 27-latki? • Jakie badania warto wykonać, aby zdiagnozować problem? • Czy w tej sytuacji należałoby zrezygnować z tego leku? • Czy mogę zastosować taką terapię po porażeniu nerwu twarzowego? • Dlaczego mam te bóle podudzia od dłuższego czasu? • Jak zidentyfikować te zawroty głowy?