Co mogą znaczyć problemy ze snem po treningu?

Dzień dobry, Mam bardzo duży problem z zaśnięciem po treningu, problemy zaczęły się około dwa tygodnie temu i dochodziło do tego że nie spałem całą noc pomimo że trening ukończyłem o godzinie 14, czyli spokojnie 8 godzin przed snem! W dni nietreningowe nie mam takich problemów, zasypiam w kilka minut. Próbowałem suplementacje ashwaganda, melatonina, melisa, ZMA... Oraz różnych technik relaksacyjnych. Higiena snu. Skrócenia czasu treningu (teraz trening trwa pół godziny). Co mogę jeszcze zrobić?

MĘŻCZYZNA, 28 LAT ponad rok temu

Neurologia Zaburzenia snu

Lek. Aleksandra Witkowska Medycyna rodzinna, Warszawa

98 poziom zaufania

nie wiem co to za trening i jak bardzo obciąża

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak leczyć te problemy ze snem? – odpowiada Mgr Alicja Maria Jankowska
Problemy z zaśnięciem u 21-latka – odpowiada Mgr Katarzyna Włoch
Jak poprawić jakość zasypiania? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
Jakie są sposoby relaksu przed snem? – odpowiada Mgr Kamila Drozd
Co robić z zaburzeniami snu po rzuceniu papierosów? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak leczyć te problemy ze snem u 26-latka? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Problemy ze snem u 23-latki – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Czy 6 godzin snu jest dla mnie wystarczające? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
Jak wyleczyć problemy ze snem 6-miesięcznego dziecka? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Problemy ze snem podczas stresujących dni – odpowiada Mgr Mateusz Dobosz

artykuły

Problemy ze snem. Poznaj skuteczne sposoby na zaśnięcie

Problemy ze snem. Poznaj skuteczne sposoby na zaśnięcie

Liczba osób cierpiących na bezsenność rośnie

Bezsenność w ciąży - przyczyny, sposoby

Bezsenność w ciąży - przyczyny, sposoby

Ciąża u większości przyszłych mam wywołuje pewne n

Higiena snu

Złe nawyki wpływające na higienę snu należą do naj

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Badanie snu • Bezsenność • ADHD • Obniżone napięcie mięśniowe • Próba tężyczkowa • Neuroliza • Demencja pourazowa • Rezonans magnetyczny • Wstrząs mózgu • Urazy mózgu • Zespół Hornera • Neuropatia obwodowa • Neuroborelioza • Obturacyjny bezdech podczas snu • Tomografia komputerowa • Pediatria • Zespół korzeniowy • Pozaskroniowe usunięcie kory • Drżenie rąk • Urazy rdzenia kręgowego • Szczękościsk • Ból głowy

Problemy ze snem. Poznaj skuteczne sposoby na zaśnięcie • Bezsenność w ciąży - przyczyny, sposoby • Higiena snu • OYONO NOC. Nowość: trójfazowy preparat na zdrowy sen • 4 metody na szybkie zaśnięcie - sprawdziłam, czy działają • Co warto jeść przed snem? Produkty wspomagające produkcję melatoniny • Nie mogę zasnąć - charakterystyka, przyczyny, sposoby na bezsenność • Bezsenność? Nie bagatelizuj problemu! • Norweska firma rozdaje melatoninę za darmo! Zobacz, jak zdobyć roczny zapas • Młodzi ozdrowieńcy cierpią na bezsenność. "Wcześniej nie wierzyłam w COVID-19. Dziś każdego przestrzegam"

Co mam robić po takim urazie głowy? • Czy możliwe, że diagnoza o upośledzeniu jest prawidłowa? • Czy powinnam udać się z tymi problemami do psychiatry? • Dlaczego mam ten ból głowy po treningu siłowym? • Czy ten ból jest wynikiem uderzenia? • Dlaczego miałam te zawroty głowy? • Dlaczego moje sny są tak realistyczne? • Czy ten lek jest skuteczny w leczeniu silnych zaburzeń lękowych? • Co oznacza ten opis wyniku badania przy podejrzeniu ADHD? • Dlaczego może pojawić się u mnie afazja?

Lek. Wiesław Łuczkowski – Neurologia, Wrocław • prof. dr hab. med. Anna Krygowska-Wajs – Neurolog, Kraków • Lek. Maria Grim – Neurologia, Katowice • Lek. Radosław Woźniak – Neurologia, Warszawa