Co mogą znaczyć problemy ze snem po treningu?

Dzień dobry, Mam bardzo duży problem z zaśnięciem po treningu, problemy zaczęły się około dwa tygodnie temu i dochodziło do tego że nie spałem całą noc pomimo że trening ukończyłem o godzinie 14, czyli spokojnie 8 godzin przed snem! W dni nietreningowe nie mam takich problemów, zasypiam w kilka minut. Próbowałem suplementacje ashwaganda, melatonina, melisa, ZMA... Oraz różnych technik relaksacyjnych. Higiena snu. Skrócenia czasu treningu (teraz trening trwa pół godziny). Co mogę jeszcze zrobić?

MĘŻCZYZNA, 28 LAT ponad rok temu

Neurologia Zaburzenia snu

Lek. Aleksandra Witkowska Medycyna rodzinna, Warszawa

98 poziom zaufania

nie wiem co to za trening i jak bardzo obciąża

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak leczyć te problemy ze snem? – odpowiada Mgr Alicja Maria Jankowska
Problemy z zaśnięciem u 21-latka – odpowiada Mgr Katarzyna Włoch
Jak poprawić jakość zasypiania? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
Jakie są sposoby relaksu przed snem? – odpowiada Mgr Kamila Drozd
Co robić z zaburzeniami snu po rzuceniu papierosów? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak leczyć te problemy ze snem u 26-latka? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Problemy ze snem u 23-latki – odpowiada Mgr Patrycja Stajer
Czy 6 godzin snu jest dla mnie wystarczające? – odpowiada Lek. Karol Gołębiewski
Jak wyleczyć problemy ze snem 6-miesięcznego dziecka? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Dziwne uczucia przed snem – odpowiada Agnieszka Jamroży

artykuły

Problemy ze snem. Poznaj skuteczne sposoby na zaśnięcie

Problemy ze snem. Poznaj skuteczne sposoby na zaśnięcie

Liczba osób cierpiących na bezsenność rośnie

Bezsenność w ciąży - przyczyny, sposoby

Bezsenność w ciąży - przyczyny, sposoby

Ciąża u większości przyszłych mam wywołuje pewne n

Higiena snu

Złe nawyki wpływające na higienę snu należą do naj

Objawy grypy • Domowe sposoby na katar • Angina - objawy, leczenie • Leki na przeziębienie • Olej z czarnuszki - pochodzenie, właściwości, kosmetyka • Czystek – właściwości, zastosowanie czystka • Imbir - właściwości lecznicze i odchudzające

Badanie snu • Bezsenność • Spastyczność • Kleszczowe zapalenie opon mózgowych • Upośledzenie umysłowe • Badanie płynu mózgowo-rdzeniowego • Badanie czucia powierzchownego • Zaburzenia pamięci i intelektu • Choroba Alzheimera • Tężyczka • Choroba Creutzfeldta-Jakoba • Badanie układu nerwowego • Zaburzenia widzenia • Urazy głowy • Badanie progu pobudliwości miazgi zębowej • Senność • Badanie nerwów czaszkowych • Zakażenie ośrodkowego układu nerwowego • Stwardnienie rozsiane • Trichotillomania • Pląsawica Huntingtona • Zaburzenia świadomości

Problemy ze snem. Poznaj skuteczne sposoby na zaśnięcie • Bezsenność w ciąży - przyczyny, sposoby • Higiena snu • OYONO NOC. Nowość: trójfazowy preparat na zdrowy sen • 4 metody na szybkie zaśnięcie - sprawdziłam, czy działają • Co warto jeść przed snem? Produkty wspomagające produkcję melatoniny • Nie mogę zasnąć - charakterystyka, przyczyny, sposoby na bezsenność • Bezsenność? Nie bagatelizuj problemu! • Norweska firma rozdaje melatoninę za darmo! Zobacz, jak zdobyć roczny zapas • Młodzi ozdrowieńcy cierpią na bezsenność. "Wcześniej nie wierzyłam w COVID-19. Dziś każdego przestrzegam"

Dlaczego mam ten ból głowy po treningu siłowym? • Dlaczego może pojawić się u mnie afazja? • Na co mogą wskazywać te wszystkie objawy 20-latka? • Na co wskazują te niekontrolowane ruchy kończyn? • Co robić z tymi bólami głowy i wymiotami? • Czy dziecko musi stosować tyle leków przy ADHD? • Do jakiego lekarza udać się z polipami zatoki szczękowej? • Interpretacja tomografii komputerowej (TK) zatok • Czy powinienem się martwić wynikiem? • Czy taki wynik badania MR głowy z kontrastem powinien mnie martwić?

Lek. Wiesław Łuczkowski – Neurologia, Wrocław • prof. dr hab. med. Anna Krygowska-Wajs – Neurolog, Kraków • Lek. Maria Grim – Neurologia, Katowice • Lek. Radosław Woźniak – Neurologia, Warszawa