Problemy z zaśnięciem u 21-latka

Witam mam 21 lat i jestem mężczyzna. OD kilku dni mam problemy z zaśniecie, leże bardzo długo w łóżku i nie mogę zasnąć. Najgorsze jest to że mam strach że następsnej nocy również nie zasne i przez to wieczorem jestem zdenerwowany i nie mogę spać. Pomimo tego za dnia czuje zmęczenie z powodu braku snu to wieczorem jak się nakręce że nie zasne to mogę przeleżeć całą noc bez snu lub spać bardzo płytkim snem. Co mam zrobić bo ja dłużej nie mogę tak funkcjonować. Proszę o porade z góry dziękuje.

MĘŻCZYZNA, 21 LAT ponad rok temu

Bezsenność Psychologia

Mgr Katarzyna Włoch Psycholog, Wrocław

50 poziom zaufania

Witam,

prosze prześledzić co się działo w ostatnich dniach, tygodniach, że pojawiły się problemy z zasypianiem.
Proszę również zadbac o tzw. higienę snu, czyli postarac sie nie spac w dzien, tylko w nocy.
Jesli czuje Pan napiecie w ciele przed snem, proponuje zastosowanie technik relaksacyjnych (art. do poczytania w tym temacie https://portal.abczdrowie.pl/techniki-relaksacyjne-w-leczeniu-nerwic), ponieważ wynika, że wpadł Pan w swoistego rodzaju błędne koło - boi się Pan , że nie zaśnie, denerwuje się Pan z tego powodu, organizm i ciało są napięte, w konsekwencji nie może Pan się rozluźnić i zasnąć.

To są "doraźne" formy pomocy, docelowo szukałabym głębszych przyczyn problemów ze strachem przed zaśnięciem.

Pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkiego dobrego,
Katarzyna Włoch
-------------------------
ZAPRASZAM NA
http://charakterownia.pl

Mgr Magdalena Golicz Psycholog

93 poziom zaufania

Proszę się zgłosić do psychologa. Na ten moment zaburzenia snu mają podłoże lękowe (o czym świadczy "nakręcanie się"), a to najlepiej przepracować w psychoterapii. Gdyby jednak objawy okazały się sygnałem poważniejszych trudności, psycholog zdiagnozuje i zaproponuje możliwe formy poradzenia sobie.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Mam problemy z zaśnięciem i budzeniem się w nocy - jak się z nimi uporać? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Problemy z zaśnięciem u 34-latka – odpowiada Mgr Agnieszka Urbanowicz
Co jest powodem natłoku myśli przed zaśnięciem? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Spięcie w głowie przed zaśnięciem – odpowiada Dr Krzysztof Dudziński
Co mogą znaczyć problemy ze snem po treningu? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Czym mogą być spowodowane problemy z zasypianiem i budzenie się w nocy? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Problemy z zaśnięciem i stosowanie leków – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
Problemy z zaśnięciem po zakończeniu przyjmowania leków nasennych – odpowiada Prof. dr hab. n. med. Iwona Małgorzata Kłoszewska
Dziwne sny i lęk przed zaśnięciem – odpowiada Mgr Kamila Drozd
Jak zasnąć bez strachu? Lęki przed zaśnięciem – odpowiada Agnieszka Jamroży

Problemy z zaśnięciem u 21-latka

artykuły

Jak zasnąć bez strachu - objawy i leczenie lęku przed snem

Sposoby na bezsenność

Problemy ze snem. Poznaj skuteczne sposoby na zaśnięcie

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła