Witam,
prosze prześledzić co się działo w ostatnich dniach, tygodniach, że pojawiły się problemy z zasypianiem.
Proszę również zadbac o tzw. higienę snu, czyli postarac sie nie spac w dzien, tylko w nocy.
Jesli czuje Pan napiecie w ciele przed snem, proponuje zastosowanie technik relaksacyjnych (art. do poczytania w tym temacie https://portal.abczdrowie.pl/techniki-relaksacyjne-w-leczeniu-nerwic), ponieważ wynika, że wpadł Pan w swoistego rodzaju błędne koło - boi się Pan , że nie zaśnie, denerwuje się Pan z tego powodu, organizm i ciało są napięte, w konsekwencji nie może Pan się rozluźnić i zasnąć.
To są "doraźne" formy pomocy, docelowo szukałabym głębszych przyczyn problemów ze strachem przed zaśnięciem.
Pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkiego dobrego,
Katarzyna Włoch
-------------------------
ZAPRASZAM NA
http://charakterownia.pl
Proszę się zgłosić do psychologa. Na ten moment zaburzenia snu mają podłoże lękowe (o czym świadczy "nakręcanie się"), a to najlepiej przepracować w psychoterapii. Gdyby jednak objawy okazały się sygnałem poważniejszych trudności, psycholog zdiagnozuje i zaproponuje możliwe formy poradzenia sobie.
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Mam problemy z zaśnięciem i budzeniem się w nocy - jak się z nimi uporać? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Problemy z zaśnięciem u 34-latka – odpowiada Mgr Agnieszka Urbanowicz
- Co jest powodem natłoku myśli przed zaśnięciem? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
- Co mogą znaczyć problemy ze snem po treningu? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Spięcie w głowie przed zaśnięciem – odpowiada Dr Krzysztof Dudziński
- Czym mogą być spowodowane problemy z zasypianiem i budzenie się w nocy? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Problemy z zaśnięciem i stosowanie leków – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
- Czy moje problemy są poważne? – odpowiada Lek. Marta Hat
- Problemy z zaśnięciem po zakończeniu przyjmowania leków nasennych – odpowiada Prof. dr hab. n. med. Iwona Małgorzata Kłoszewska
- Jak zasnąć bez strachu? Lęki przed zaśnięciem – odpowiada Agnieszka Jamroży