Czy 6 godzin snu jest dla mnie wystarczające?

Dzień dobry, Od dłuższego czasu, niezależnie od godziny położenia się spać budzę się "automatycznie" po 6 godzinach snu. W moim odczuciu taka ilość snu nie daje mi optymalnej regeneracji. Mam 30 lat, prowadzę aktywny tryb życia (aktywność sportowa 5-6 razy w tygodniu), dbam o zdrową dietę i higienę snu. Czy powyższa okoliczność wskazuje na to, że 6 godzin to optymalna ilość snu dla mojego organizmu (skoro organizm sam się wybudza), czy też mógłbym podjąć jakieś dodatkowe środki celem przedłużenia tego snu? Dodam, że miewam problemy z zaśnięciem i stosuję w tym celu głównie melatoninę 2-5 mg pół godziny przed snem. Pozdrawiam serdecznie,

MĘŻCZYZNA, 30 LAT ponad rok temu

Zaburzenia snu Interna Dieta

Badanie moczu na ciała ketonowe

Ciała ketonowe pojawiają się, m.in. jeżeli organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości pokarmu na pokrycie zapotrzebowania energetycznego. Dlatego też w profilaktyce powinno stosować badanie krwi na obecność ciał ketonowych ? można je zrobić w domu lub w laboratorium.

Lek. Karol Gołębiewski Kardiochirurgia

74 poziom zaufania

Dzień dobry,

Zdarza się, że melatonina skraca długość trwania snu- proszę podjąć ocenę w dniu, kiedy zaśnie Pan bez wsparcia suplementu.

Jeżeli uważa Pan, że powinien spać dłużej, a cykl snu na to nie pozwala, warto rozważyć drzemkę w ciągu dnia.

Na łatwość zasypiania i jakość snu może także wpłynąć suplementacja magnezu.