Witam Pana,
Można spróbować przestawiać się przedłużając czas czuwania o 4 godziny. Jeżeli chodzi Pan spać o 6 rano, to przesuwa się ten moment na 10, następnego dnia na 14 itd.
Życzę powodzenia,
Małgorzata Bukowska
Witam Pana
Tak jest dosyć sposób na przestawienie swoich godzin snu ale oczywiście wymagało by to zmiany godzin Pana pracy. aby się szybko przestawić proponuje się nie kłaść po powrocie o 6 rano do domu i przetrwać cały dzień np spędzając go aktywnie np sportowo. Jeżeli da Pan radę to gwarantuje że o 22 zaśnie Pan budząc się dopiero rano. Ważne jest także aby pomieszczenie było wywietrzone i aby nic nie zakłócało Panu snu jeżeli położy się Pan spać o 22.
Anna Suligowska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Zmiana czasu z zimowego na letni zakłada, że przes
Niewystarczająca ilość snu może zwiększać ryzyko c
Samodzielne zasypianie dzieci to nie lada sztuka.
