Jakie podłoże mają sny?

Dzień dobry, Od dwóch lat obserwuje bardzo realistyczne sny oraz kontynuowanie. W trakcie trwania snu budzę się, czasami przerażona ze świadomością że coś się wydarzyło, działo. Muszę sobie wtedy wytłumaczyć że to co mam w głowie to był tylko sen, bądź oświetlić pokój, aby uświadomić sobie że to co mi się śniło nie wydarzyło się w rzeczywistości W trakcie snów lunatykuje i po przebudzeniu jestem tego świadoma (szukam czegoś, klękam na łóżku, uderzam poduszka w ścianę). Ostatniej nocy obudziłam się w trakcie krzyczenia i uderzania poduszka w ścianę, żeby odgonić intruzów, którzy mi się śnili. Takie sny zdarzają się coraz częściej. Jak sobie z tym radzić? Czy może być tego jakaś medyczna przyczyna?

KOBIETA, 29 LAT 5 miesięcy temu

Fazy snu Psychologia

Dr Mieczysław Bakun Psychologia, Szczecin

60 poziom zaufania

Witam.

Realistyczne sny, lunatykowanie, a także wybudzenia z poczuciem przerażenia mogą mieć różne przyczyny i są dość złożonym zjawiskiem, które obejmuje zarówno aspekty psychologiczne, jak i fizjologiczne.

Oto kilka możliwych przyczyn i kontekstów, które mogą być związane z tymi objawami:

1. Stres i lęk: Wysoki poziom stresu, lęku lub zmartwień może prowadzić do intensywnych i realistycznych snów, a także zaburzeń snu, takich jak lunatykowanie. Jeśli jesteś pod wpływem chronicznego stresu lub zmagasz się z problemami emocjonalnymi, sny mogą odzwierciedlać te stany.

2. Zaburzenia snu: Lunatykowanie i inne zachowania związane z zaburzeniami snu, takie jak krzyczenie czy uderzanie poduszką, mogą być związane z parasomniami: Parasomnie to zaburzenia snu, które obejmują m.in. lunatykowanie, mówienie przez sen czy koszmary nocne.

3. Czynniki neurologiczne: Niektóre zaburzenia neurologiczne, mogą objawiać się przez nieprawidłowe zachowanie w trakcie snu. Warto skonsultować się z lekarzem, szczególnie jeśli objawy nasilają się.

4. Fazy snu: Sny o intensywnym realizmie najczęściej pojawiają się w fazie REM (Rapid Eye Movement). W tej fazie ciało jest w stanie względnego bezruchu, ale mózg działa intensywnie. Jeśli w tej fazie dochodzi do wybudzeń, mogą występować realistyczne wizje, a także może pojawić się lunatykowanie.

5. Zmiany w trybie życia: Przepracowanie, zmęczenie, zmiana rytmu snu, używanie substancji stymulujących (kofeina, nikotyna) mogą także wpływać na jakość snu i wywoływać koszmary czy lunatykowanie.

Co można zrobić aby zrozumieć i zapobiegać takim snom?

1. Higiena snu: Utrzymywanie regularnego harmonogramu snu, unikanie ciężkich posiłków i kofeiny przed snem, a także tworzenie spokojnego środowiska do spania mogą pomóc w redukcji problemów ze snem.

2. Techniki relaksacyjne: Praktyki takie jak medytacja, ćwiczenia oddechowe, jazda rowerem czy bieganie mogą pomóc w redukcji stresu przed snem, co może ograniczyć realistyczne sny i lunatykowanie.

3. Konsultacja z lekarzem: Jeśli sny są przerażające i zakłócają codzienne funkcjonowanie, warto udać się do specjalisty (neurologa lub psychiatry), który może zasugerować dodatkowe badania lub terapię, np. terapię poznawczo-behawioralną (CBT), która pomaga w radzeniu sobie z lękami i koszmarami.

4. Polisomnografia: To badanie snu, które może pomóc zdiagnozować parasomnie lub inne zaburzenia snu. Jest to szczególnie pomocne, gdy symptomy nasilają się i mają wpływ na jakość życia.

Jeżeli sytuacja budzi niepokój lub nasila się, wizyta u lekarza pierwszego kontaktu może być dobrym krokiem, aby ocenić, czy konieczne są dalsze badania lub konsultacja specjalistyczna.

Pozdrawia M Bakun

Mgr Bożena Waluś Psychologia, Gliwice

94 poziom zaufania

Szanowna Pani,

polecam psychoterapię w paradygmacie Carla Junga, ponieważ tam jest możliwa analiza snów, polecam książkę C.G. Junga Wspomnienia, sny, myśli.

Z wyrazami szacunku, Bożena Waluś

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak pozbyć się koszmarów sennych? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Źle sypiam i miewam okropne sny - jak temu przeciwdziałać? – odpowiada Agnieszka Jamroży
Dlaczego mam takie niespokojne sny? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Dlaczego mam problemy z zaśnięciem i dziwne sny? – odpowiada Mgr Dorota Nowacka
Bardzo realistyczne sny u 19-latki – odpowiada Mgr Anna Ingarden
Dlaczego moje sny są tak realistyczne? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Co mogą znaczyć takie dziwne i realistyczne sny? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
Wyzwiska w trakcie snu i dziwne sny – odpowiada Agnieszka Jamroży
Dlaczego mam częste koszmary nocne? – odpowiada Mgr Katarzyna Balcerzak
Co może oznaczać ból głowy i ciągle koszmary? – odpowiada Mgr Anna Ingarden

artykuły

Parasomnie - co to jest? Przyczyny i leczenie

Parasomnie to zjawiska okresowo występujące w trak

Zaburzenia snu - czym są? Przyczyny, objawy, rodzaje i leczenie

Zaburzenia snu to stany, które zakłócają jakość i

Sny - co oznaczają i co na to nauka

Nasz mózg to bardzo niezwykła i tajemnicza jednost

Sny

Witam, Parę lat temu rozstałam się z chłopakiem. Łączyła mnie z nim ogromna więź. Był on moją pierwszą wielką miłością w fizycznym oraz emocjonalnym znaczeniu. Poznaliśmy się na studiach - on skończył psychologię ja filologie. Już tyle lat z nim nie jestem, a wciąż o nim myślę. Ostatnio mi się śni. Często. Coraz częściej.

Tyle bym mogła napisać o tych snach. Dostarczają mi one ambiwalentnej przyjemności. Czuję się po nich dobrze, ale jestem z całym tym bagażem sama, gdyż nie umiem nadać tym snom znaczenia. Mogę dać ogólne znaczenie, o które każdy się pokusi. Nie wiem czy chcę skończyć z tymi snami. Czasami obiecuje sobie, że mu napiszę o tych snach, że może jego świadomość o tym mi w czymś pomoże.

On już ma żonę, czuję, że bardzo ją kocha. Ona również mi się śni. Śnią mi się ich dzieci. Przez lata mi się śni. Czuję, że nie przestanie. Wiem, że nie ma to dla niego żadnego znaczenia, a może ma? Nie umiem nadać temu sensu - potrzebuję interpretacji z zewnątrz. Myślę dużo o tym, co o mnie mówił, jak się zachowywał i moja pamięć jest niemal doskonała, gdyż operuje detalami, szczegółami, całymi zapamiętanymi zdaniami.

Nawet nie wiem czy to jest złe. Nie sama pamięć, ale rozpamiętywanie tego. Czuję zapach jego skóry. Śnił mi się tej nocy. Zbieraliśmy razem rozsypane jabłka. Jak się obudziłam, czułam zapach jabłek, Następne moje relacje z mężczyznami opierały się na zdradzie, zemście, odwecie. Już tak nie chcę. Pragnę całą moją wyobraźnią, pamięcią, intuicją powiedzieć mu wszystko, co od dawna zalega we mnie, ale nie umiem, a i tak teraz to już by nie miało znaczenia.

Dodać muszę, że byłam hospitalizowana - zaburzenia osobowości, nerwica, depresja. Dochodzi do tego alkohol wcześniej nikotyna, narkotyki, tony leków psychotropowych. Teraz cisza. Zero leków, stan zdrowia ok. Palenie rzuciłam, jestem w olimpijskiej formie. Co z tymi snami? Jak uwolnić moją pamięć? A

KOBIETA ponad rok temu

Psychologia Rozstanie Relacje z partnerem

Mgr Arleta Balcerek Psycholog, Warszawa

95 poziom zaufania

Witam!

Pierwsza miłość jest zwykle bardzo intensywna i odgrywa dużą rolę w dalszym życiu. Rozstanie z partnerem było znaczącym wydarzeniem, które ciągle powraca. Ma Pani w sobie wiele uczuć i nierozwiązanych problemów z tamtego okresu. Czas związku nie został dla Pani zamknięty, pozostały emocje i potrzeby, które dają o sobie znać w różnej formie. Sny są zniekształconą mieszanką uczuć, przeżyć, potrzeb, marzeń i wspomnień. Może boi się Pani przyznać sama przed sobą, że nadal ma w sobie wiele uczucia do byłego partnera.

Myślę, że spotkanie z nim i rozmowa mogłyby pomóc Pani zamknąć ten okres. Pozwoli to na skonfrontowanie Pani wizji przeszłości z tym, co jest rzeczywiste. Były partner zapewne zmienił się od tamtego czasu i odbiega od Pani wyobrażeń. Jeśli boi się Pani spotkania , może Pani na początek napisać list. Opisać swoje emocje i odczucia związane z Waszą przeszłością. Pisanie i lektura takiego listu będzie terapeutyczna dla Pani, pozwoli poznać kryjące się w głębi problemy.

Jeżeli problemy z przeszłością nie pozwolą Pani na budowanie nowych relacji, to warto udać się do psychologa. Rozpoczęcie terapii będzie pomocne do domknięcia przeszłych spraw. Wpłynie to na poprawę Pani funkcjonowania w środowisku społecznym, nawiązywania nowych kontaktów i utrzymywania trwałych relacji.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy musimy zakończyć tę znajomość? – odpowiada Mgr Bożena Waluś
Jak przezwyciężyć natrętne myśli i lęk? – odpowiada Mgr Arleta Balcerek
Sny o byłej dziewczynie u 23-latka – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
Jak pomóc partnerowi z koszmarami sennymi? – odpowiada Mgr Anna Bernatowska
Dlaczego zniechęciłam się do partnera? – odpowiada Mgr Piotr Jan Antoniak
Sny o chłopaku, który podobał się w przeszłości – odpowiada Mgr Anna Mochnaczewska
Strach przed odrzuceniem – odpowiada Mgr Edyta Kołodziej-Szmid
Mama w snach a sennik – odpowiada Mgr Ewelina Balcerowska-Mróz
Ciągłe sny partnera o innych kobietach – odpowiada Mgr Justyna Piątkowska
Jak ja mam zrozumieć jego zachowanie? – odpowiada Mgr Irena Mielnik - Madej

artykuły

"Chcę nadal być mamą" - gwiazda "M jak miłość" Judy Turan o walce z rakiem

W głowie - wola walki, w ciele - nowotwór, który c

"Przeszłam przez depresję, byłam w szpitalu psychiatrycznym". Rozmowa z Martą Kieniuk Mędralą #ZdrowaPolka

"Szpital psychiatryczny kojarzy się z wariatami, k

Po prostu lubię ludzi

Z dr Mariolą Kosowicz, jedną z pięciu najwyżej oce

Mgr Hanna Markiewicz Psychologia, Żelechów

umów wizytę

Mgr Magdalena Golicz Psycholog

umów wizytę

Mgr Maciej Rutkowski Psychologia, Białystok

umów wizytę

Mgr Katarzyna Kulczycka Psychologia, Wrocław

umów wizytę

Co mogą znaczyć takie sny?

Dzień dobry mam na imię Sylwia lat 27... Chciałam opowiedzieć swoją historię za pół roku biorę ślub przed zaplanowaniem ślubu chcialam być w ciąży ale chyba za mocno chciałam i przyszło nam na myśl ślub co też tego pragnęłam... I już długi czas sny mam różne ale za to dzisiaj miałam bardzo dziwny śniło mi się że biegnę w śnie w ciąży niewiem gdzie bieglam tylko to pamiętam... Ogólnie śpię w stoperach i podczas snu słyszałam słowo '' TERAZ'' za pierwszym razem normalnie to słyszałam ale za drugim razem jak usłyszałam te słowo to jak by mi ktoś mówił do ucha zerwałam się z łóżka i nikogo u mnie w pokoju nie było a normalnie to słyszałam jak by ktoś dk mnie mówił nie wiem co to było ale moze wy państwo mi pomożecie bo nie rozumie. Z góry bardzo dziękuję...

KOBIETA, 28 LAT ponad rok temu

Ciąża Psychologia Ślub

Mgr Katarzyna Kulczycka Psychologia, Wrocław

71 poziom zaufania

Dzień dobry,
Opisany sen może nic kompletnie nie oznaczać i radziłabym by starała się Pani zapomnieć o tej przykrej sytuacji. W śnie była Pani w ciąży prawdopodobnie dlatego, że sporo ostatnio na jawie poświęca Pani uwagi tematyce ślubu i ciąży a jak mawiał Z. Freud "Sen się karmi okruchami dnia poprzedniego". Jeśli o czymś intensywnie myślimy i dzieje się coś znaczącego w naszym życiu to często zdarza się, że o tym śnimy. Sądzę też, że była Pani na pograniczu snu i jawy, gdy usłyszała Pani po raz drugi słowo "teraz",co może oznaczać że to był tylko sen. W tym miejscu warto zwrócić uwagę na to, że nawet niektóre z naszych snów bywają bardzo realistyczne. Odradzałabym spanie w stoperach codziennie, gdyż jest to niezdrowe i zwiększa ryzyko np. grzybicy ucha. Jeśli jest to konieczność to polecam częste wymienianie stoperów i dbanie o higienę uszu. Mam nadzieję, że moja odpowiedź jest wyczerpująca i naprawdę wszystko jest w normie.
Pozdrawiam serdecznie,
Katarzyna Kulczycka
http://psychologkulczycka.pl/