Ma Pan 24 lata, warto przystosować godziny snu do trybu życia, pracy, do życia domowników. Są sowy i skowronki, ale trzeba dostosować się do obowiązków, planów nauki, do pracy...
Pozdrawiam i życzę dobrego snu zdrowego trybu życia i ochoty do wstania rano i podjęcia aktywności .
Szanowny Panie,
odpowiedź na tak postawione pytanie tak naprawdę zależy od tego czy późne chodzenie spać i późne wstawanie przeszkadza Panu w obowiązkach zawodowych/edukacyjnych i czy wpływa negatywnie na życie osobiste.
Jeśli ma Pan taki rodzaj pracy, który umożliwia późne chodzenie spać i późne wstawanie, a jednocześnie ten rytm snu i czuwania nie przeszkadza Panu w życiu rodzinnym i towarzyskim, to nie należy się specjalnie przejmować.
Jeśli jednak preferowany przez Pana rytm snu i czuwania jest w dużym konflikcie z oczekiwaniami pracodawcy i powoduje, że np.: spóźnia się Pan do pracy, albo opuszcza zajęcia na studiach (co powoduje znaczne pogorszenie efektywności pracy/nauki), to warto byłoby spróbować przesunąć rytm snu i czuwania na wcześniej.
Od razu powiem, że nie jest to zadanie proste. Wymaga czasu, dużego wysiłku i żelaznej dyscypliny. Tego typu interwencje potrafią być jednak skuteczne.
Skuteczne przesunięcie rytmu snu i czuwania wymaga zwykle współpracy z psychologiem lub psychoterapeutą, który zna się na leczeniu zaburzeń snu.
Pozdrawiam
Lech Popiołek
http://psychiatra-dzieciecy-krakow.pl/
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Ryzyko wystąpienia opóźnionej fazy snu – odpowiada Mgr Anna Ingarden
- Problem z przestawieniem się na normalne godziny snu – odpowiada Lek. Magdalena Kowalska
- Czy w taki sposób da się poprawić jakość snu? – odpowiada dr n. med. Lech Popiołek
- Co może znaczyć taki rytm snu u synka? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Praca w nocy i problemy ze snem w wolne noce – odpowiada Mgr Magdalena Brabec
- Jak unormować swój rytm dobowy? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- "Przesunięte" godziny snu – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Problemy ze snem a zmiany w pracy – odpowiada Mgr Mateusz Dobosz
- Jak zasypiać po nocnej zmianie? – odpowiada Dr Krzysztof Dudziński
- Jak pomóc sobie z problemem bezsenności? – odpowiada Mgr Barbara Szalacha
artykuły
Chodzisz spać o tej porze? Narażasz swoje serce na poważne problemy
Ćwiczenia fizyczne Dzięki regularnej aktywności fi
Nie możesz rano wstać z łóżka? Metoda 85:15 może ci pomóc
Wstawanie rano, szczególnie jesienią i zimą, dla w
Ryzyko depresji a ilość snu - czy ranne ptaszki są mniej podatne na chorobę?
Najnowsze badanie przeprowadzone przez zespół z Un