Jak unormować swój rytm dobowy?
Witam. Mam problem. Od roku pracuję na zmianach nocnych po 12h. Nie chodzę do pracy codziennie (od 7 do 12 razy w miesiącu), lecz od jakiegoś tygodnia/dwóch nie mogę spać w nocy kiedy nie jestem w pracy. Zasypiam około godziny 3:00-4:00 a wstaję już o 6;00 i nie mogę dalej spać, za to w dzień jak zasne to śpię po 5-6h. Co zrobić by móc znów spać w nocy normalnie tak jak wcześniej mimo chodzenia do pracy? Bardzo proszę o poradę bo nie wiem co robić.
