Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (868 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Rozregulowanie trybu dobowego przy pracy zmianowej

Witam,mam pewien problem.Od kiedy pracuje w godz6-14 i 14-22 rozregulowal mi się organizm.Ogólnie staram się jeść regularnie,uprawiać sport i spać ile trzeba.Teraz nie mogę.Gdy mam na rano, wracam i śpię ok.2godz i nie mogę potem zasnąc a muszę wstać po 4.Gdy wracam po 22jem późno no i wstaje ok.10.Czuję się wycienczona i nie mam pomysłu by sobie ułożyć dzień.Praca dosyć ciężka, z reguły wracam do domu i nic nie robię,nie mam sił. Proszę o jakieś rady.
KOBIETA, 21 LAT ponad rok temu

Witam,
choć taki tryb pracy jest zdecydowanie trudny, można starać się o zachowanie jakiegoś podstawowego rytmu. Myślę, ze warto, starać się nie spać w dzień po pracy tylko przeczekać do wieczora, może łatwiej będzie zasnąć. Druga rzecz to proszę starać się nie jeść dużych posiłków wieczorem po pracy, raczej duży posiłek zaplanować sobie w dzień, w dni na rano po pracy w dni na wieczór przed, a potem zjeść już tylko coś lekkiego. Warto także zadbać o to, żeby spać tylko w nocy i o w miarę podobnych godzinach, choć wiem że to trudne, bo rozumiem, ze jak idzie Pani na rano to musi wstać o czwartej a jak pracuje wieczorem to pewnie może się położyć najwcześniej o 24. Można także starać się nie przesypiać zbyt długo po zmianach wieczornych, 8 godzin snu powinno starczyć, można nawet umyślnie obudzić się o np. 8.00, żeby nieco zmniejszyć tą różnicę. Gdyby problemy się utrzymywały, bądź zwiększały proszę udać się do lekarza. Pozdrawiam.

0

Witam, taka zmianowość jaką Pani przedstawiła teoretycznie nie uniemożliwia przespania 6 godzin ciągiem, w porze nocnej a jest to czas, który generalnie umożliwia regenerację większości dorosłych ludzi.Proponuję aby Pani ustaliła sobie ,że będzie spać w godzinach np od 22.30 do 4.30 we wszystkie dni kiedy idzie na rano, a od 23 do 7/8 w dni kiedy idzie na wieczór. W wytworzeniu stałego rytmu spania/czuwania, który jest bardzo ważny dla zdrowia psychicznego człowieka może być pomocne zażywanie Melatoniny- preparat dostępny w aptekach bez recepty - na godzinę przed planowanym snem - kiedy wytworzy się przyzwyczajenie można z niego zrezygnować. Spanie w ciągu dnia oraz jadanie głównego posiłku wieczorem powinno zostać wyeliminowane. Pozdrawiam

0

Witam Panią
Proszę spróbować nie pójść spać jak Pani wraca z rannej zmiany, zamiast drzemki proszę wyjść na spacer, pójść do parku pobiegać, Spanie w dzień jeszcze bardziej rozregulowuje organizm.
Anna Suligowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty