Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (868 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Odchudzanie a nieregularne posiłki i praca zmianowa

Witam mam 22 lata ważę 60kg i mam 165cm wzrostu. Mam duży brzuch i chciałabym się go bardzo pozbyć. Niestety moja praca nie pozwala na to aby moje posiłki były regularne, ponieważ pracuje w systemie zmianowym 24h na 48 h zdarza się także że w nocy nie śpię i wtedy zdarza się jeść. Czy da się go jakoś pozbyć?Bardzo proszę o odpowiedź i poradę ;) Z góry dziękuje i pozdrawiam :)
KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Niestety regularność posiłków to jedna z podstawowych zasad zdrowego odchudzania, która zapewni nam prawidłowe tempo przemiany materii. Bez regularności spożywania jedzenia trudno będzie Pani osiągnąć pożądany efekt diety odchudzającej oraz dobre samopoczucie bez odczuwania głodu. Rgularność posiłków nie oznacza jednak , że musimy spożywać posiłki w określonych godzinach. Oczywiście jest to najlepsze rozwiązanie, ale przy Pani trybie pracy faktycznie jest to trudne. Dlatego też proponuję, aby każdy posiłek spożywała Pani co 3-4 godziny. Odliczanie godzin proszę zacząć od pierwszego posiłku po dłuższym odpoczynku (śnie), który powinien być spożyty najpóźniej w ciągu 2 godzin po przebudzeniu. Każdy kolejny posiłek jemy po 3-4 godzinach. W trybie 24-godzinnej pracy proponuję tutaj 6 posiłków gdzie 3 będą posiłkami głównymi a 3 przekąskami typu owoc lub jogurt z otrębami lub płatkami zbożowymi.

0

Generalnie nawet przy systemie zmianowym dobrze jest utrzymywać rytm jedzenia co 3 - 4 godziny. Nie muszą to być zawsze pełne posiłki ale np. 3 łyżki orzechów lub nasion, jakaś lekka sałatka lub sok warzywny jako co 2 posiłek, z owoców - grejfruty. W ciągu dnia w głównych posiłkach jako element małe porcje węglowodanów złożonych a w nocy już raczej 'chude' źródła białka w połączeniu z warzywami i dobrymi tłuszczami (sałatkowo). W takim wypadku kaloryczność posiłków nie powinna przekraczać 300 kcal i jeśli jest taka możliwość warto włączyć regularną aktywność fizyczną. Pozdrawiam i życzę powodzenia

0

Trudno będzie wprowadzić prawidłowe nawyki żywieniowe, skutkujące redukcją masy ciała bez wprowadzenia regularności spożywanych posiłków. Podczas pracy powinno się spożywać posiłki przygotowywane w domu i takie które można bez problemu zjeść podczas przerw. W nocy można spożywać posiłki, ostatni kończąc 3- 4 przed snem. Przerwą w spożywaniu posiłków będzie regenerujący sen po pracy nocnej. Następną kwestią będzie wybór produktów i ich ilość. Zawsze jest wyjście z sytuacji jeżeli bardzo się tego pragnie.

0

Wszystko jest do zrobienia, musi Pani trochę czasu poświęcić na przygotowanie posiłków, zabranie ich do pracy i w miarę regularne spożywanie. Postarać się, żeby w każdym posiłku było źródło białka (mięso, ryby, biały ser, jajka), ograniczyć węglowodany (ryż, makaron, kasza, chleb, ziemniaki), dorzucić warzywa. Jak Pani idzie na noc to zjeść sobie wtedy kolację kaloryczną, tak jak śniadanie w normalny dzień i zabrać do pracy 2 posiłki złożone z samego białka i warzyw, i dopiero śniadanie zjeść już bardziej kaloryczne. Trochę potrwa aż Pani się przestawi, ale wszystko jest do zrobienia. Oczywiście proponuję w wolne dni trochę ruchu (siłownia, fitness, bieg lub szybki spacer na świeżym powietrzu), zawsze poprawi to samopoczucie i podkręci metabolizm. Powodzenia

0

Witam. Proponuję zacząć pracę z odchudzaniem od zmiany nawyków żywieniowych, tzn. na początek wprowadzić pieczywo pełnoziarniste zamiast jasnego, całkowicie zrezygnować ze słodyczy (ewentualnie chęć na słodkie zastąpić suszonymi owocami:morele, rodzynki) w bardzo małej ilości, wprowadzić więcej surowych warzyw w postaci surówek (z dodatkiem ryżu, kurczaka i oliwy z oliwek), którą przygotuje Pani w domu i zabierze do pracy. W okresie wolnym od pracy proszę maksymalnie wprowadzić aktywność fizyczną, nie musi to być od razu siłownia, bo zdaję sobie spprawę, że po tak nieregularnej pracy może być Pani zmęczona, ale już 30min. ćwiczeń typu brzuszki, przysiady, kręcenie hula-hop będzie korzystne. Takie zmiany powinny już pomóc w zrzuceniu kilku kilogramów. Uważam, że powinna Pani udać się do dietetyka z grafikiem, wtedy wspólnie ustalicie godziny spożywania posiłków i dobierze odpowiednią ilość kalorii. Jeśli chce to Pani zrobić sama to również proszę usiąść z grafikiem i rozplanować sobie 5 małych posiłków co 3-4godz.Zabierać "zdrowe" jedzenie z domu typu kanapki z pełnoziarnistego pieczywa lub wspomniane sałatki, wtedy nie będą Panią kusić często niezdrowe i kaloryczne posiłki w pracowniczej stołówce czy też ciastka lub batony. W swoim gabinecie pracowłam również z osobami, które pracowały w podobnym systemie jak Pani, ale udało im się schudnąć, fakt, że to kosztuje dużo więcej wysiłku i logistycznego działania, ale dobre rozpisanie diety przynosi skutki. Rozpisuję pory posiłków nawet co miesiąc ponieważ godziny pracy są różne w kolejnych miesiącach.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Nawyk podjadania i nieregularnych posiłków a odchudzanie

Witam, mam 19 lat, 180cm wzrostu i ok. 85kg! Od kiedy pamiętam, podjadałam słodycze, a moje posiłki nie były regularne. Wiele razy próbowałam się z tym uporać. Chodziłam do dietetyczek, czasem próbowałam schudnąć na własną rękę (zawsze było to rozsądnie - żadne głodówki, po prostu zdrowe żywienie i ruch), ale nawet jak chudłam to po jakimś czasie znowu do tego wracałam. A teraz już nawet nie mam siły, żeby zaczynać wszystko od nowa, bo wiem, że to pójdzie na marne. Proszę o pomoc.
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Witam!
Zachęcam do wypisania sobie celów, dla których Pani chce schudnąć. Proszę pamiętać o tych celach w chwili zwątpienia. Taki rachunek sumienia powinien działać motywująco. Proszę stopniowo zmieniać nawyki żywieniowe. Postawienie sobie celu i dążenie do niego, dużo daje.

Po wskazówki i przepisy dietetyczne zapraszam również na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Praca zmianowa i stres a brak miesiączki

Dzień dobry,moja dziewczyna ma 40 lat i drugi miesiąc nie ma miesiączki. Pracowała w maju na zmiany i pracowała w stresie.
KOBIETA, 41 LAT ponad rok temu
Lek. Marta Gryszkiewicz
97 poziom zaufania

W/w okoliczności mogą mieć wpływ na zaburzenia miesiączkowania. Proszę zgłosić się do kontroli do ginekologa.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty