Dzień dobry,
napady wilczego głodu mogą być spowodowane zbyt dużym odstępem czasu pomiędzy kolejnymi posiłkami. Prawidłowo co 3-4 godziny powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi energii. Ważne jest również to co spożywamy. Proszę w swoim jadłospisie uwzględnić posiłki z produktów o niskim indeksie glikemicznym oraz zawierające spore ilości błonnika. Niezwykle istotne jest także wypijanie w ciągu dnia 1,5-2 litrów wody. Takie postępowanie zwiększy sytość i ograniczy napady głodu. Proszę pamiętać o obowiązkowym zjedzeniu śniadania, które dostarczy energii na początek dnia. O godzinie 14, po wyjściu z pracy, może Pani w ramach przekąski zjeść warzywa (wcześniej pokrojone i zabrane z domu lub wypić koktajl warzywno-owocowy). Dzięki temu spokojnie dotrwa Pani do obiadu. Kolację należy spożyć około 2-3 godzin przed snem.
Pozdrawiam
Katarzyna Krupińska
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Śniadanie to nie tylko poranny rytuał, ale przede
Śniadanie zjedzone, a głód wraca szybciej niż kawa
Zasada, by nie jeść po 18, długo uchodziła za złot
