Spożywanie posiłków o tej samej porze
Dzień Dobry. Mam do państwa takie pytanie. Aby zdrowo sie odchudzać trzeba jesc 5 posiłków dziennie. Czy one muszą byc o takich samych godzinach czy mogą byc różne każdego dnia ??
Dzień dobry. Energetyczność rozłożona na 5 posiłków powinna wyglądać w następujący sposób: Śniadanie-25%, Drugie Śniadanie-10%, Obiad- 25-30%, Podwieczorek-10-15%, Kolacja-25%. Posiłki powinny być systematyczne i w równych odstępach czasu (3-4h). Ogólne wskazówki dietetyczne znajdują się na mojej stronie www.diet-coaching.xaa.pl jednak indywidualny plan żywienia wymaga przeprowadzenia dokładnego wywiadu żywieniowo-chorobowego oraz pomiarów m.in. składu ciała.
Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witam, chcąc się zdrowo odżywiać i utrzymać prawidłową masę ciała powinno się spożywać od 4-5 posiłków regularnie. Dobrze by było, aby te godziny były podobne każdego dnia, plus minus godzina
Według zasad zdrowego żywienia powinno się jeść 5 posiłków o stałych porach w odstępach 3-3,5h. Dłuższe przerwy miedzy posiłkami powodują napady wilczego głodu i jedzenie nadmiernej ilości kalorii. Organizm potrzebuje regularności stąd tak ważne równe odstępy miedzy posiłkami, w momencie, gdy jedne przerwy są krótsze, drugie zaś sporo dłuższe organizm może wejść w tryb magazynowania energii w formie tkanki tłuszczowej na zaś. Ważniejsze jest chyba to, żeby przerwy miedzy posiłkami były zawsze podobne około 3-3,5h, niż fakt żeby dany posiłek wypadał zawsze o tej samej porze. Wszystko oczywiście jest uzależnione od tryby życia, jeśli możemy sobie pozwolić o spożywanie posiłków codziennie o tych samych porach zachowując przy tym równe odstępy czasowe będzie świetnie. Pozdrawiam dietetyk Monika Majcher-Lipiejko
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Spożywanie trzech posiłków o stałych porach – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Brak możliwości spożywania posiłków co 3,4 godziny – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Rozkład kaloryczny posiłków – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Jakie jest najlepsze ustawienie i ilość posiłków w ciągu dnia? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Godziny posiłków na diecie – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Pora spożywania kolacji w czasie diety odchudzającej – odpowiada dr n. med Monika Łukaszewicz
- Dieta redukcyjna a przerwa między posiłkami – odpowiada Lek. Krzysztof Szmyt
- Procentowe zapotrzebowanie na pokarm – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Jaka powinna być przerwa godzinna od kolacji do śniadania na diecie redukcyjnej? – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Częstotliwość spożywania posiłków – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
artykuły
Sok w diecie młodych Polaków. Ekspert rozwiewa popularne mity
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
"Zdrowe odżywianie staje się modne". Zaskakujące wyniki badań
Jakie są nawyki żywieniowe młodych Polaków? Odpowi
3 najważniejsze fakty dotyczące żywienia rocznego dziecka. O tym musi wiedzieć każdy rodzic
Artykuł sponsorowany Nutricia Dziecko, które ukoń