Spożywanie posiłków a praca trzyzmianowa
Witam, jak powinno wyglądać rozłożenie w czasie posiłków przy pracy na trzy zmiany. Pierwsza zmiana 6:00-14:00
Druga zmiana 14:00-22:00
Nocna zmiana 22:00-6:00
Zupa krem z porów
Masz ochotę na coś dobrego i zdrowego? Spróbuj sycącej, kremowej zupy z porów. Przepis i instrukcje wykonania potrawy znajdziesz w naszym filmie. Smacznego!
Witam. 1 śniadanie 5.00-6.00(ranna zmiana posiłek przed rozpoczęciem pracy, popołudniowa jak Pan wstanie, nocna przed lub po wyjściu z pracy).
2 śniadanie ok. 11.00 (ranna - podczas przerwy w pracy, 14-22 - też około 11,nocka wtedy ten posiłek warto zjeść o 24.00)
obiad - we wszystkie dni jest realny około 13-14.30 (przed wyjściem do pracy lub po powrocie)
podwieczorek - około 17.00
kolacja około 20.00, a 21 (jeśli idzie Pan na noc).
Ciągle będzie kłopot, niestety. Najważniejsze będzie: trzymać się ciepłych posiłków, gdy tylko jest to możliwe, jednocześnie unikać mikrofalówki. Kolejna ważna sprawa, to lekkie posiłki w godzinach nocnych. Bezpieczne będą kasze, makarony, kanapki, sałatka jarzynowa. Sugeruję w godzinach nocnych zrezygnować z mięsa, jaj, ryb i serów. Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Nocna zmiana w pracy a stosowanie diety – odpowiada dietetyk Monika Bigoś
- Jak ustalić godziny posiłków przy pracy na zmiany? – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Rozkład posiłków w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Godzina kolacji na diecie redukcyjnej – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
- Nieregularne spożywanie posiłków a praca na zmiany – odpowiada mgr inż. Katarzyna Krupińska
- Rozkład posiłków na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- O której godzinie powinno spożywać się ostatni posiłek? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Praca w nocy a odżywianie – odpowiada Mgr Adrian Kowalewski
- O której godzinie powinnam jeść posiłki? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Pory spożywania posiłków – odpowiada Mgr Monika Więckowska
