Nocna zmiana w pracy a stosowanie diety
Jak radzić sobie z dieta na nocnej zmianie?Ja od około tygodnia zaczełam taka prace i to jest jakas masakra nie umiem zupełnie ogarnąć diety.
Witam. Warto ustalić sobie schemat 5 posiłków o podobnych godzinach, uwzględniając w tym nocną pracę. Warto uwzględnić posiłek nocny (koło 24.-00-1.00), najlepiej żeby to był produkt nabiałowy (kefir, maślanka lub kanapka z ciemnego pieczywa z czymś -wędlina, ser, warzywko). 1 śniadanie w pracy przed wyjściem lub po powrocie z pracy, przed snem; 2 niekidanie można upominać (jeśli Pani odsypia); obiad około 13-14.00, podwieczorek koło 17.00 kolacja około 20.00, posiłek nocny 24.00-1.00.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Spożywanie posiłków a praca trzyzmianowa – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Odżywianie podczas nocnej zmiany w pracy – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Odżywianie przy pracy nocnej – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Odchudzanie a praca fizyczna – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Jak szybko schudnąć bez efektu jo-jo? Proszę pomóżcie mi! – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Co przygotować do pracy na szybkie drugie śniadanie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ćwiczenie Tae-bo a odchudzanie – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ciąża i rzucenie palenia a powrót do idealnej sylwetki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Ustalenie diety dla kuriera – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Przybranie na wadze po rozpoczęciu pracy na nocną zmianę – odpowiada Dr Agata Jarnuszewska
