Odżywianie podczas nocnej zmiany w pracy
Witam chciałabym wiedzieć jak sie odżywiać pracując na nocki. W jakich godz powinnam jeść
Najlepiej byloby zachowac naturalny rytm jedzenia w ciagu dnia mimo nocnej pracy
Witam. Ponieważ w nocy również Pani funkcjonuje warto dostarczyć paliwa do działania. Proponuję przed wyjściem do pracy zjeść dużą kolację (pieczywo + wędlina lub ser + warzywa), około północy, pierwszej w nocy włączamy posiłek nocny, najlepiej kanapkę z ciemnego pieczywa + nabiał np. serek wiejski, warzywa. Nie powinno się jeść owoców, słodyczy, pić słodzonych napoi, te powinno zastąpić się wodą mineralną. Po powrocie do domu warto zjeść małe niekidanie i dopiero położyć się spać, dzięki temu sen będzie bardziej regenerujący i nie obudzi się Pani z "wilczym głodem".
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zbyt obfite śniadanie podczas diety – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odżywianie przy pracy nocnej – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Nocna zmiana w pracy a stosowanie diety – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Jak zwalczyć nocne podjadanie i schudnąć? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Spożywanie posiłków a praca trzyzmianowa – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Co jeść na kolację, by była zdrowa? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jadłospis wspomagający przybieranie na wadze – odpowiada Mgr Sylwia Beyer-Wygońska
- Jak prawidłowo się odżywiać przy nocnym trybie pracy? – odpowiada Julita Krawczyk
- Dieta na przytycie przy niedowadze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Koktajl z jogurtu, płatków i miodu na kolację – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
