Odżywianie podczas nocnej zmiany w pracy
Witam chciałabym wiedzieć jak sie odżywiać pracując na nocki. W jakich godz powinnam jeść
Najlepiej byloby zachowac naturalny rytm jedzenia w ciagu dnia mimo nocnej pracy
Witam. Ponieważ w nocy również Pani funkcjonuje warto dostarczyć paliwa do działania. Proponuję przed wyjściem do pracy zjeść dużą kolację (pieczywo + wędlina lub ser + warzywa), około północy, pierwszej w nocy włączamy posiłek nocny, najlepiej kanapkę z ciemnego pieczywa + nabiał np. serek wiejski, warzywa. Nie powinno się jeść owoców, słodyczy, pić słodzonych napoi, te powinno zastąpić się wodą mineralną. Po powrocie do domu warto zjeść małe niekidanie i dopiero położyć się spać, dzięki temu sen będzie bardziej regenerujący i nie obudzi się Pani z "wilczym głodem".
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Zbyt obfite śniadanie podczas diety – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Odżywianie przy pracy nocnej – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Nocna zmiana w pracy a stosowanie diety – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Jak zwalczyć nocne podjadanie i schudnąć? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Spożywanie posiłków a praca trzyzmianowa – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Co jeść na kolację, by była zdrowa? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jadłospis wspomagający przybieranie na wadze – odpowiada Mgr Sylwia Beyer-Wygońska
- Jak prawidłowo się odżywiać przy nocnym trybie pracy? – odpowiada Julita Krawczyk
- Dieta na przytycie przy niedowadze – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Koktajl z jogurtu, płatków i miodu na kolację – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
artykuły
7 najgorszych błędów śniadaniowych. Być może popełniasz je każdego ranka
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. To, co zj
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Zjawisko Somogyi - na czym polega i kiedy występuje
Zjawisko Somogyi to poranna hiperglikemia, która p