Witam serdecznie,
System pracy zmianowej szczególnie jeżeli mowa o porach nocnych jest szkodliwy dla organizmu ze względu na niefizjologiczne dla niego godziny pracy. Posiłki w ciągu dnia powinny być spożywane regularnie, najbardziej obfity posiłek powinien być spożywany w ciągu dnia, a nie w nocy czy nad ranem po powrocie do domu. Nie powinno podjadać się między 24, a 6 rano. Ponadto powinien Pan unikać nadmiaru kawy czy innych napojów z kofeiną, dań gotowych, słodyczy i słodzonych napojów, fast-foodów zwłaszcza podczas zmiany nocnej. Zdrowe i pożywne śniadanie powinien Pan zjeść rano, jeszcze w pracy.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Zmęczenie i senność - krótki sen Przyczyny zmęczen
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Jet lag, znany także jako zespół nagłej zmiany str
