Witam serdecznie,
System pracy zmianowej szczególnie jeżeli mowa o porach nocnych jest szkodliwy dla organizmu ze względu na niefizjologiczne dla niego godziny pracy. Posiłki w ciągu dnia powinny być spożywane regularnie, najbardziej obfity posiłek powinien być spożywany w ciągu dnia, a nie w nocy czy nad ranem po powrocie do domu. Nie powinno podjadać się między 24, a 6 rano. Ponadto powinien Pan unikać nadmiaru kawy czy innych napojów z kofeiną, dań gotowych, słodyczy i słodzonych napojów, fast-foodów zwłaszcza podczas zmiany nocnej. Zdrowe i pożywne śniadanie powinien Pan zjeść rano, jeszcze w pracy.
Pozdrawiam
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Praca przyczyną bezsenności? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Dieta dla osoby pracującej w systemie nocnym – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
- Problemy ze snem a zmiany w pracy – odpowiada Mgr Mateusz Dobosz
- Praca zmianowa: jakich tabletek na sen używać? – odpowiada Lek. Anna Syrkiewicz
- Problemy ze snem po nocnej zmianie w pracy – odpowiada Lek. Jacek Ławnicki
- Brak miesiączki a praca w systemie zmianowym i dyżury nocne – odpowiada Milena Lubowicz
- Co zrobić, żeby ograniczyć wieczorną i nocną chęć na podjadanie? – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
- Dlaczego po nocnych zmianach nie mogę spać? – odpowiada Agnieszka Jamroży
- Rozkład posiłków przy pracy nocnej – odpowiada Mgr Alicja Golonka
- Jak poradzić sobie z problemami ze snem przy pracy zmianowej? – odpowiada Mgr Jakub Bętkowski
artykuły
Zmęczenie i senność (prezentacja edukacyjna)
Zmęczenie i senność - krótki sen Przyczyny zmęczen
Khloe Kardashian straciła 5 kg po wykluczeniu z diety jednego produktu
Khloe Kardashian zabiera się poważnie za treningi.
Bezsenność (insomnia) - przyczyny, leczenie, zapobieganie
Bezsenność dotyka coraz większej liczby osób i nie