Praca na wieczorną zmianę a jedzenie kolacji

Witam serdecznie. Pracuję na wieczorną zmianę, od 15 do 23. Od jakiegoś czasu zdrowo się odżywiam i uprawiam sport 3-4 razy w tygodniu, gdyż chcę stracić kilka kilogramów. Mam pytanie odnośnie kolacji, otóż wracam codziennie do domu ok. północy, czasem nawet później, a kładę się o 1. Nie wiem czy dobrym rozwiązaniem jest jedzenie kolacji, skoro zaraz po niej idę spać. Obiad jem ok. 13:30-14, jem też podwieczorek ok. 18. Co powinnam jeść na tak późną kolację i czy w ogóle powinnam ją jeść?
KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Zanim zaczniesz odchudzanie

Nadejście wiosny i zbliżające się lato stają się motywacją wielu osób do zrzucania nadprogramowych kilogramów. Baszar El-Helou z Pracowni dietetycznej WANILIA, opowiada o tym, jakie kroki należy podjąć, by odchudzanie nie wyrządziło naszemu organizmowi negatywnych symptomów.

Witam,

Powinna Pani jeść kolację, natomiast najlepiej byłoby zabierać jakąś lekką np. sałatkę lub kanapki do pracy i jeść jeszcze przed wyjsciem z pracy.

0

witam
w zależności od potrzeby można zjeść lub nie. W razie potrzeby, bezpieczne będą produkty węglowodanowe: kasza, jarzyny, chleb. Unikałabym potraw ciężkich: mięso, jaja, ryby, sery.

0

Witam serdecznie,
proponuję zjeść kolację w pracy. Kolacja o 1 w nocy, kiedy organizm powinien się oczyszczać, nie jest dobrym pomysłem. Poza tym z pełnym żołądkiem nie powinno się kłaść do łóżka, gdyż pokarm będzie długo zalegał w przewodzie pokarmowym. Jeśli jest taka możliwość, proszę zabrać posiłek do pracy i zjeść go po podwieczorku. Może to być kanapka z razowego pieczywa, sałatka z dodatkiem kaszy, soczewicy lub jajka. Dobrym rozwiązaniem byłaby też zupa jarzynowa lub gulasz warzywny, który mogłaby Pani zabrać w termosie obiadowym jeśli nie ma możliwości podgrzania. Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty