Praca na wieczorną zmianę a jedzenie kolacji

Witam serdecznie. Pracuję na wieczorną zmianę, od 15 do 23. Od jakiegoś czasu zdrowo się odżywiam i uprawiam sport 3-4 razy w tygodniu, gdyż chcę stracić kilka kilogramów. Mam pytanie odnośnie kolacji, otóż wracam codziennie do domu ok. północy, czasem nawet później, a kładę się o 1. Nie wiem czy dobrym rozwiązaniem jest jedzenie kolacji, skoro zaraz po niej idę spać. Obiad jem ok. 13:30-14, jem też podwieczorek ok. 18. Co powinnam jeść na tak późną kolację i czy w ogóle powinnam ją jeść?

KOBIETA, 26 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka

Mgr inż. Kamila Szczepaniak Dietetyk, Warszawa

46 poziom zaufania

Witam,

Powinna Pani jeść kolację, natomiast najlepiej byłoby zabierać jakąś lekką np. sałatkę lub kanapki do pracy i jeść jeszcze przed wyjsciem z pracy.

Mgr Grażyna Kosowska Dietetyk, Rzeszów

36 poziom zaufania

witam
w zależności od potrzeby można zjeść lub nie. W razie potrzeby, bezpieczne będą produkty węglowodanowe: kasza, jarzyny, chleb. Unikałabym potraw ciężkich: mięso, jaja, ryby, sery.

Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Dietetyk, Warszawa

67 poziom zaufania

Witam serdecznie,
proponuję zjeść kolację w pracy. Kolacja o 1 w nocy, kiedy organizm powinien się oczyszczać, nie jest dobrym pomysłem. Poza tym z pełnym żołądkiem nie powinno się kłaść do łóżka, gdyż pokarm będzie długo zalegał w przewodzie pokarmowym. Jeśli jest taka możliwość, proszę zabrać posiłek do pracy i zjeść go po podwieczorku. Może to być kanapka z razowego pieczywa, sałatka z dodatkiem kaszy, soczewicy lub jajka. Dobrym rozwiązaniem byłaby też zupa jarzynowa lub gulasz warzywny, który mogłaby Pani zabrać w termosie obiadowym jeśli nie ma możliwości podgrzania. Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Podwieczorek i kolacja - w jakich porach spożywać? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Intensywny tryb życia a dieta – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
Co jeść w czasie 8-godzinnej pracy podczas jednej przerwy? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Jedzenie owsianki na kolację – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Co jeść na kolacje i podwieczorek? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Kiedy powinnam jeść kolację na redukcji? – odpowiada Mgr Marianna Hall
Spożywanie posiłków a praca trzyzmianowa – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
Czy powinnam coś jeść między tymi posiłkami? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co jeść na kolację po ćwiczeniach? – odpowiada Roma Wojtewicz
Jak mam jeść? Jak schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Praca na wieczorną zmianę a jedzenie kolacji

artykuły

Osteoporoza po cichu odbiera zdrowie

Katarzyna Bosacka w ferworze przygotowań do świąt. "Sushi nie będzie na pewno!"

"Dopóki robię szpagat, jest ze mną dobrze"

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła