Posiłek po wieczornym treningu a kolacja

Witam. Codziennie jem śniadanie o 6:30 i jest to Muesli własnej roboty, o 9:30 jem jakiś owoc jabłko/banan/pomarańcza, o 12:00 jestem jeszcze w szkole więc nie mogę zjeść obiadu wtedy jem razową kanapke z chudą wędliną. Wracam o 15:30 i jem obiad. później zaczyna się problem o 17:45 jem podwieczorek - warzywa lub orzechy o 19:00 ćwiczę a o 20:00 jem jakieś białko po treningu np. gotowana pierś z kurczaka, jajecznica z białek jaj lub banan. Czy posiłek po treningu uznawać jako kolację? Pozdrawiam

KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Poradnictwo dietetyczno-żywieniowe Dietetyka Owoce Warzywa Kuchnia i gotowanie Drób

Mgr Paulina Szczechowicz Dietetyk, Poznań

69 poziom zaufania

To zalezy od tego kiedy Pan chodzi spać. Kolacja powinna być spożyta 2-3 godziny przed pójściem spać. Samo białko albo same węglowodany po treningu to mało efektywna regeneracja, najlepiej wypić wtedy jakiś koktajl mleczno-owocowy.

Mgr Joanna Peplińska Dietetyk, Kościerzyna

46 poziom zaufania

Witaj,
Ostatni posiłek powinien zostać spożyty od 2-3 h przed snem.
Propozycje przekąski potrenigowej:
- owoce z jogurtem/ serkiem wiejskim
- koktajl jogurtowo-owocowy
- musli z jogurtem i suszonymi owocami
- kanapka z chudą wędliną i warzywami + owoc

Proponuję zasięgnąć fachowej opinii specjalisty Dietetyka, który pomoże indywidualnie sprostać problemowi.

Pozdrawiam!
www.dietetykmedyczny.com

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Posiłek po wieczornym treningu – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
Co jeść na kolację po ćwiczeniach? – odpowiada Roma Wojtewicz
Redukcja tkanki tłuszczowej a posiłek przed treningiem – odpowiada Mgr Ewelina Wieczorek
Wczesna pora wstawania a spożycie pierwszego posiłku – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Co jeść na kolacje i podwieczorek? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Spożywanie kolacji po wieczornym treningu – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Intensywny tryb życia a dieta – odpowiada Mgr Magdalena Drażba
Jedzenie kolacji na 2 godziny przed snem – odpowiada Mgr Joanna Peplińska
Jeść czy nie jeść kolacji w późnych godzinach? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy 1000 kalorii i pominięcie kolacji wystarczy, aby zdrowo schudnąć? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska

Posiłek po wieczornym treningu a kolacja

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Kamica moczanowa - dieta, jadłospis

Metoda 5-5-5 - czy to dobry sposób na dietę?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji