Zapytaj lekarza

7 3 9 , 9 4 5

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Posiłek po wieczornym treningu a kolacja

Witam. Codziennie jem śniadanie o 6:30 i jest to Muesli własnej roboty, o 9:30 jem jakiś owoc jabłko/banan/pomarańcza, o 12:00 jestem jeszcze w szkole więc nie mogę zjeść obiadu wtedy jem razową kanapke z chudą wędliną. Wracam o 15:30 i jem obiad. później zaczyna się problem o 17:45 jem podwieczorek - warzywa lub orzechy o 19:00 ćwiczę a o 20:00 jem jakieś białko po treningu np. gotowana pierś z kurczaka, jajecznica z białek jaj lub banan. Czy posiłek po treningu uznawać jako kolację? Pozdrawiam
KOBIETA, 18 LAT ponad rok temu

Grejpfrut na odporność

To zalezy od tego kiedy Pan chodzi spać. Kolacja powinna być spożyta 2-3 godziny przed pójściem spać. Samo białko albo same węglowodany po treningu to mało efektywna regeneracja, najlepiej wypić wtedy jakiś koktajl mleczno-owocowy.

0

Witaj,
Ostatni posiłek powinien zostać spożyty od 2-3 h przed snem.
Propozycje przekąski potrenigowej:
- owoce z jogurtem/ serkiem wiejskim
- koktajl jogurtowo-owocowy
- musli z jogurtem i suszonymi owocami
- kanapka z chudą wędliną i warzywami + owoc

Proponuję zasięgnąć fachowej opinii specjalisty Dietetyka, który pomoże indywidualnie sprostać problemowi.

Pozdrawiam!
www.dietetykmedyczny.com

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy