Witam.
Jestem nastolatką aktywną fizycznie. Obecnie stosuję racjonalną dietę aby zmniejszyć masę ciała. Zdrowo się odżywiam, jem regularne posiłki itp. I w tym właśnie problem ze 4 razy w tygodniu mam zajęcia [aktywność fizyczna] w godzinach wieczornych tj. jestem na sali od 19 i w domu ląduje o 22. Kiedy przychodzę jestem głodna, niestety jest już bardzo późno.
Jeśli nawet przed treningiem zjem posiłek i tak po treningu odczuwam głód. Spać kładę się nigdy nie wcześniej niż 24. Tutaj moje pytanie czy powinnam jadać kolacje o tej 22 i jeśli tak to jakie to miałyby być produkty, czy można wstrzymać się i po powrocie już nic jeść?
Z góry dziękuję.
Dieta odchudzająca dla cukrzyka
Czy osoba cierpiąca na cukrzycę może być na diecie odchudzającej? Dowiedz się tego z naszego filmiku. Zapoznaj się z wypowiedzią eksperta - diabetologa prof. Władysława Kornafela.
Witam,
Nie widzę problemu, abyś po treningu jadała kolację. Jest to nawet wskazane w celu regeneracji mięśni w Twoim ciele. Polecam Ci spożywanie kolacji bogatych w owoce i produkty mlecze. Możesz robić sobie np. sałatkę z owocami i sałatą lodową z jogurtem, czy koktajl owocowo- mleczny. Nie zaszkodzi też zwykła kanapka z chleba razowego i twarożku z warzywami czy plasterkiem szynki drobiowej z sokiem owocowym.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy jadanie na kolację jogurtu musli, może odbić się na mojej wadze? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Posiłek po wieczornym treningu a kolacja – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Jestem za chudy - jak zdrowo i szybko przytyć? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Wieczorne bieganie - kiedy jeść kolację? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
- Posiłek przed intensywnym ćwiczeniem – odpowiada Mgr Aleksandra Józwik
- Co jeść po treningu siłowym? – odpowiada Urszula Forenc
- Jak zrzucić parę kilo z ud i mieć płaski brzuch? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak w 2 tygodnie zrzucić 5 kg? – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
- Drugie śniadanie dla 5-latka – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Kolacja po treningu – odpowiada Mgr Agnieszka Besz