Wieczorne bieganie - kiedy jeść kolację?
Od niedawna zaczęłam wieczorami biegać. Czy moje wieczorne bieganie powinno odbywać się po czy przed kolacją?
Witam,
Lepiej, żebyś biegała przed kolacją, ponieważ Twój organizm potrzebuje składników odżywczych i energii do regeneracji mięśni. Dlatego ostatni posiłek spożywaj na maksimum 40 minut przed bieganiem, a po treningu zjedz kolację bogatą w produkty białkowe i węglowodanowe, np. koktajl mleczno-owocowy z otrębami czy kanapkę z pieczywem pełnoziarnistym, warzywami i tuńczykiem.
Pozdrawiam.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Co jeść na kolację po ćwiczeniach? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jakie produkty jeść na kolacje? – odpowiada Mgr Urszula Bieniek
- Co jeść na kolację, by była zdrowa? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Jeść czy nie jeść kolacji w późnych godzinach? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Jak wzmocnić i rozbudować mięśnie, co jeść? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Przykłady zdrowych posiłków na kolację – odpowiada Mgr Justyna Siwiela
- Posiłek po wieczornym treningu a kolacja – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Czy jadanie na kolację jogurtu musli, może odbić się na mojej wadze? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
- Jak mógłbym zdrowo przybrać na wadze? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Kolacja po treningu i przed snem – odpowiada Mgr Magdalena Łącka
artykuły
Kiedy najlepiej jeść białko, by wspierać spalanie tłuszczu?
Białko to coś więcej niż budulec mięśni. Ma realny
Taka kolacja działa, gdy śpisz. Rano widać to na skórze
Większość osób szuka sposobów na poprawę wyglądu s
Jaka bułka jest zdrowsza: kajzerka czy grahamka?
Grahamka uchodzi za zdrowszą alternatywę dla zwykł