Wczesna pora wstawania a spożycie pierwszego posiłku
Witam, wstaję do pracy o 3:30 w nocy. O której powinnam zjeść pierwszy posiłek?
Dzień dobry! Śniadanie powinno dać energię na początek dnia, dlatego najlepiej spożywać je do godziny od przebudzenia. Istotne jest, aby było pełnowartościowe. W tym celu polecam: owsiankę z orzechami/ nasionami słonecznika/ suszonymi owocami; jajecznice na parzę; kanapki z wędliną drobiową i warzywami; sałatki z warzyw i jogurtu naturalnego z dodatkiem otrębów np. żytnich. Po więcej porad żywieniowych zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/ Pozdrawiam, Dietetyk Patrycja Sankowska
Witaj,
śniadanie niezależnie od tego o której wstajemy powinniśmy spożywać 30 min.- 1h po pobudce. Śniadanie powinno obfitować w węglowodany złożone- pełnoziarniste pieczywo, źródło białka- chude wędliny, twarogi,jaja oraz warzywa- źródło witamin, minerałów i błonnika. Dobrym pomysłem na pełnowartościowe śniadanie jest również owsianka na mleku z orzechami i owocami a do tego kanapka z chudą wędliną drobiową.
Kolejne posiłki powinny być co 3-3,5 h.
śniadanie powinno być spożyte maksymalnie godzinę od wstania niezależnie od tego o której jest pobudka.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- O której godzinie należy zjeść pierwszy posiłek? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Kiedy należy zjeść śniadanie po przebudzeniu? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Możliwość zjedzenia śniadania 1,5 godziny po przebudzeniu na diecie odchudzającej – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Czy muszę jeść śniadanie godzinę po obudzeniu? – odpowiada Lek. Małgorzata Horbaczewska
- Co spożywać na śniadanie? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- W jakich godzinach najlepiej jeść śniadanie? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Co spożywać na śniadanie na diecie redukcyjnej? – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Posiłek po wieczornym treningu a kolacja – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Zbyt obfite śniadanie podczas diety – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
- Ryzyko przytycia po zjedzeniu kalorycznego śniadania – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
artykuły
Najgorsze jedzenie na upalny dzień. Będziesz ociężały i ospały
Gdy żar leje się z nieba, ochota na jedzenie jest
Dieta odchudzająca dla cukrzyków
Podwyższony poziom cukru we krwi może być następst
Pomijanie śniadanie zwiększa ryzyko cukrzycy. Co zjeść, by się przed nią ochronić?
Nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważnie