co jeść przez 8h w pracy kiedy siedzi sie za biurkiem i ma sie jedna dłuższa przerwę? co najlepiej zjeść na sniadanie i w jakich ilościach? żeby oczywiście nie przytyć. i jak schudnąć siedząć za biurkiem. dodam jeszcze że chodzę na siłownię 3-5 razy w tyg i nie mogę zrzucic wagi, bo źle sie odżywiam w pracy.
Witam,
śniadanie faktycznie powinno być nieco bardziej sycące np. jajka na miękko, kanapka z szynką + świeże warzywa.
Obiad: najlepiej postawić tu na połączenie duszone warzywa np. cukinia, papryka, dynia z pełnoziarnistych produktem zbożowym np. kasza gryczana.
W międzyczasie może Pani zjeść wcześniej przygotowane świeże owoce i wypić jogurt, a na kolację - kanapkę lub sałatkę warzywną.
Zachęcam do ułożenia sobie indywidualnego planu z odpowiednimi ilościami do schudnięcia: http://food-diet.pl/artykul/151/38/oferta_dla_osob_z_chorobami_cywilizacyjnymi
Pozdrawiam
Ewa Ceborska
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Spowolniony metabolizm u 22-letniej kobiety – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Dieta w nietolerancji pokarmowej – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Jakie pieczywo i owoce powinnam jeść na diecie odkwaszającej? – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
- Praca na wieczorną zmianę a jedzenie kolacji – odpowiada Mgr inż. Kamila Szczepaniak
- Niski poziom hemoglobiny i żelaza w organizmie – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Co jeść na poszczególne posiłki? – odpowiada Mgr Ewelina Tabaczar
- Problemy z zrzuceniem zbędnych kilogramów po urodzeniu dziecka – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Uzupełnianie witamin podczas diety aspirynowej – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
- Jak ćwiczyć i co jeść, by schudnąć? – odpowiada Mgr Magdalena Łącka
- Co jeść w dni treningowe? – odpowiada Mgr Barbara Wójcik