Problemy z zrzuceniem zbędnych kilogramów po urodzeniu dziecka

Witam mam pytanie od urodzenia syna nie mogę zrzucić zbędnych kilogramów. Jem dużo warzyw, kaszy gryczanej, jaglanej, kuskus, jęczmiennej i ryżu mięso bez panierki zazwyczaj w przyprawach smażone na patelni grillowej ćwiczyłam i na siłowni (teraz nie mam możliwości) ale biegam na bieżni i ćwiczę aerobic i kompletnie nic raz na tydzień mam 2 dniową dietę weekendową Dr bardadyna. I nic niestety nie działa i to od urodzenia waga przed 55 kg teraz 67;/

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Dietetyka Warzywa Mięso Odchudzanie po porodzie Bieganie Siłownia Bieżnia Ćwiczenia odchudzające Dieta

Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer Dietetyka, Warszawa

64 poziom zaufania

Witam serdecznie,

przypuszczam, że problem tkwi w tym, że w sumie przyjmuje Pani zdrowe pożywienie, ale w za dużych ilościach. Stąd brak rezultatów. Dobrze byłoby, aby spisała Pani swój jadłospis bardzo dokładnie i dała do analizy dietetykowi. Ten ograniczy nieco ilości i będzie Pani miała idealną dla siebie dietę.

Zapraszam do kontaktu: http://food-diet.pl/artykul/151/38/oferta_dla_osob_z_chorobami_cywilizacyjnymi

Pozdrawiam
Ewa Ceborska

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

90 poziom zaufania

Dzień dobry!

Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak mężczyzna może zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Problemy z odchudzaniem pomimo przestrzegania zdrowej diety – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Jaką wagę trzeba osiągnąć by zajść w ciążę w przebiegu zespołu policystycznych jajników? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Jak schudnąć dwa miesiące po ciąży? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Chęć schudnięcia u 20-latki ważącej 90 kg przy 178 cm wzrostu – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Jak zrzucić zbędne kilogramy po nagłym przybraniu na wadze? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Kontrola wagi po rzuceniu palenia – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Niski poziom hemoglobiny i żelaza w organizmie – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer
Problemy ze zrzuceniem zbędnych kilogramów dwa lata po urodzeniu dziecka – odpowiada Mgr Patrycja Sankowska
Jak się odżywiać i jakie ćwiczenia, aby schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Ewa Ceborska-Scheiterbauer

artykuły

Węglowodany w diecie odchudzającej. Które z nich warto jeść w trosce o szczupłą sylwetkę?

Moda na diety białkowe spowodowała, że wiele osób

Diagnostyczna dieta eliminacyjna - na czym polega i kiedy stosować?

Diagnostyczna dieta eliminacyjna dedykowana jest p

Majka Jeżowska ma dziś urodziny. Wiadomo, jak "zatrzymała" młodość

Autorka kultowej piosenki "A ja wolę moją mamę" ko

Problemy ze zrzuceniem zbędnych kilogramów

Witam, mam duży problem ze zrzuceniem zbędnych kilogramów. W ciąży przytyłam 27kg, jednak 2 tygodnie po porodzie udało mi się schudnąć 20kg. Niestety po chwili waga w całości wróciła. Obecnie jestem 16miesięcy po porodzie, waże 85kg przy wzroście 167cm. Dodam że nie jem słodyczy, odżywiam się zdrowo, pije dużo wody. Wiadomo przy dziecku jest dużo ruchu, spacery. Wykonałam badania w kierunku chorób tarczycy TSH, ANTY-TPO, ANTY-TG wszystkie badania w normie. Nie wiem co robić dalej..

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Choroby tarczycy Odchudzanie Dietetyka Dziecko Porady dietetyczne dla odchudzających się Słodycze Tarczyca

Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec) Dietetyka, Warszawa

100 poziom zaufania

W tym momencie posiadam zbyt mało informacji na Pani temat, aby ustalić konkretny jadłospis. Skuteczna dieta powinna być dobrana pod względem Pani zapotrzebowania energetycznego. Musiałabym zebrać wywiad żywieniowy i zdrowotny. Jeżeli byłaby Pani zainteresowana zachęcam do kontaktu drogą mailową. Z pewnością jednak powinna Pani skupić się na regularności posiłków (5 posiłków dziennie w odstępach ok. 3h), bez dodatkowego dojadania pomiędzy wyznaczonymi godzinami.
Dzień należy zaczynać od pełnowartościowego śniadania. W ten sposób od rana pobudzamy swój organizm do działania, przyspieszamy przemianę materii i każdy kolejny posiłek będzie lepiej trawiony. Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Ważne, aby posiłek był pełnowartościowy, bogaty w węglowodany złożone, które stanowią główne źródło energii. Polecam produkty pełnoziarniste, które są wolno trawione, stopniowo uwalniają glukozę do krwiobiegu, nie następuje gwałtowny skok cukru, a my na długo odczuwamy sytość. Takie śniadanie poprawi również koncentrację, samopoczucie i zniweluje senność. Ważnym składnikiem śniadania jest także białko, ponieważ na jego strawienie organizm zużywa spore ilość energii. Pamiętajmy także o owocach i warzywach. Dostarczą one niezbędnych witamin oraz składników mineralnych.
Kolejne posiłki powinny być zjadane w odstępach około 3h. Nie powinniśmy dopuszczać do wielkiego głodu. W przeciwnym wypadku po powrocie do domu ,,opróżnimy pół lodówki’’. Spożywanie dużych porcji przyczynia się do gwałtownego wydzielaniu insuliny, która sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej.
Ostatni posiłek należy spożywać ok. 2-3h przed snem. Nie trzymajmy się stereotypowej godziny 18:00 przeznaczonej na ostatni posiłek, ponieważ chodząc późno spać i tak skusimy się na niezdrową przekąskę. Kolacje powinny być dość lekkie i nie zawierać dużej ilości węglowodanów.
Powinna Pani również pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami, aby zapewnić wystarczającą ilość płynów w organizmie. Należy unikać potraw smażonych i tłustych oraz żywności typu fast food. Można dowolnie stosować przyprawy i zioła aromatyczne, ale ograniczać sól.
Unikamy również cukru, słodyczy a także żywności silnie przetworzonej typu instant, parówki, pasztety itp. Należy czytać etykiety. Zawsze należy zwracać uwagę nie tylko na wartość kaloryczną, ale także na zawartość tłuszczów nasyconych, cukrów i sprawdzać, czy produkt zawiera mało sodu.
Wprowadzi Pani w życie wszystkie moje zalecenia. Mam nadzieję, że przyniesie to pożądane efekty.
Jeżeli chciałaby Pani podejść do sprawy jeszcze bardziej profesjonalnie to proponuje ułożenie indywidualnej diety. Wymaga to jednak zebrania wywiadu żywieniowego i zdrowotnego. W tym celu zaprosiłabym Panią na konsultację dietetyczną. Pacjentów przyjmuję w Warszawie. Jeżeli nie jest Pani z Warszawy prowadzę również konsultacje online.
W razie dodatkowych pytań lub chęci ułożenia indywidualnej diety zachęcam do kontaktu:
tel. 506225670 lub joanna.wasiluk@o2.pl
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

74 poziom zaufania

Dzień dobry,

najlepiej jeżeli skontaktuje się Pani z dietetykiem ze swojej okolicy, który przeprowadzi z Panią dokładny wywiad żywieniowy i oceni czy Pani sposób odżywiania się jest prawidłowy - jeżeli nie - zaleci Pani stosowanie odpowiedniej diety .

Pozdrawiam
Joanna Wardenga

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

W jaki sposób mogę zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Problem ze zrzuceniem zbędnych kilogramów – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
Co mam jeść, aby zrzucić parę kilogramów? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Jak się odżywiać po porodzie, aby zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co zrobić, by zrzucić szybko zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co jeść, aby zrzucić tyle kilogramów? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Problemy ze zrzuceniem wagi po ciąży – odpowiada Lek. Aleksandra Witkowska
Jak pomóc 12-letniemu synowi w zgubieniu zbędnych kilogramów? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Problemy ze zrzuceniem brzucha po ciąży – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
W jaki sposób zrzucić zbędne kilogramy? – odpowiada Mgr inż. Paulina Roziewska

artykuły

Dieta dla cukrzyków typu 1 - zasady. Co można jeść?

Dieta w cukrzycy typu 1 oparta jest na tzw. wymien

Jak odzyskać figurę?

Kobieta po porodzie wcale nie musi być gruba i nie

Białkowe śniadanie pomoże schudnąć

Tosty lub płatki z mlekiem na śniadanie? Odstaw je

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

umów wizytę

Dr n. med. Aneta Kościołek Dietetyka

umów wizytę

Mgr Laura Mętel Dietetyka, Inowrocław

umów wizytę

Mgr Katarzyna Szubert Dietetyka, Starogard Gdański

umów wizytę

Zbędne kilogramy - jak je zrzucić?

Witam. mam 24 lata, wzrost 165 i ważę ok. 74 kg, a moje BMI wynosi 27. Od ok roku przytyłam prawie 8 kilogramów. We wrześniu tego roku wychodzę za mąż i bardzo chciałabym do tego czasu zrzucić zbędne kg (a mam ich trochę). Nie stosuję żadnej diety, staram się po prostu jeść mniej, a częściej. Jak do te pory nie dało mi to żadnych rezultatów. Jestem osobą średnio aktywną fizycznie, a w mojej rodzinie zdarzają się przypadki nadwagi. Proszę o pomoc, może zaproponowane jakiejś diety. Pozdrawiam. Panna młoda

KOBIETA, 24 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Zasady zdrowego odchudzania

Redakcja abcZdrowie

98 poziom zaufania

Witamy serdecznie!

Wskaźnik BMI obliczony dla podanych przez Ciebie wartości masy ciała i wzrostu wynosi 27. Biorąc pod uwagę, że norma mieści się w granicach 19-24,9, oznacza to, że masz nadwagę. Rzeczywiście, dla zdrowia, powinnaś pomyśleć o redukcji masy ciała. Pamiętaj jednak, że chwilowe diety nie są dobrym sposobem na trwały spadek masy ciała.

Badania wskazują, że chudnięcie w tempie 0,5 do 1,5 kilograma tygodniowo poprzez wybieranie zdrowych posiłków, zjadanie średniej wielkości porcji oraz wprowadzanie aktywności fizycznej do obowiązków dnia codziennego jest najlepszym sposobem na zrzucenie wagi ciała i utrzymanie jej na odpowiednim poziomie.

Zacznij od spożywania 4-5 posiłków w ciągu dnia, co 3-4 godziny. Powinny być lekkie i małe objętościowo. Nigdy się nie przejadaj i jedz powoli.
W ciągu dnia spożywaj:
5 porcji produktów zbożowych,
4 porcje warzyw,
3 porcje owoców,
2 porcje produktów mlecznych,
2 porcje tłuszczu (2 łyżeczki oleju),
1 porcja mięsa lub jego zamienników (ryby, rośliny strączkowe).

Unikaj takich produktów jak: fast foody, słodycze oraz gotowe dania. Pij przynajmniej 2 l niegazowanej wody dziennie. Unikaj słodkich i gazowanych napojów. Poza tym pamiętaj o codziennej aktywności fizycznej - około 30 minut dziennie. Próbuj wszystkiego, aż znajdziesz sport, który będzie Ci sprawiał najwięcej przyjemności. Możesz zajrzeć także na naszą stronę http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia. Znajdziesz tam mnóstwo propozycji ćwiczeń.

Ponadto polecamy:
http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski
http://portal.abczdrowie.pl/odchudzanie-rozpocznij-z-glowa
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki