Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Jak się odżywiać i jakie ćwiczenia, aby schudnąć?

Witam, mam 18 lat 188 zwrostu i 126kg. Codziennie spędzam ok 10 godzin w pozycji siedzącej (szkoła) w weekendy jest to ok 4-6 godzin. Z kondycją nie mam większego problemu, codziennie wieczorem biegam. Niestety moja dieta od 2 lat składa się z absolutnie wszystkiego, zarówno warzyw (szczególnie zielonych) jak i słodyczy mięsa itp. Nie mam pojęcia jak zacząć się odżywiać co jeść i kiedy aby z powrotem wrócić do normalnej wagi. A także jakie ćwiczenia dodatkowo wykonywać.
MĘŻCZYZNA, 18 LAT ponad rok temu

Witam,

skoro ma Pan aktywność fizyczną i - pomijając słodycze - wybiera Pan zdrowe produkty to jest to kwestia dopasowania ilości produktów, aby zbilansować Pana dietę.

Do tego dochodzi regularność jedzenia posiłków, wypijanie 1,5 litra wody itd. i będzie Pan miał efekt na masie ciała.

Witam,

nie ma konkretnej diety wpływającej na podniesienie się poziomu testosteronu, więc mogę Panu jedynie podpowiedzieć co jeść, aby waga nieco spadła.

Dokładne ilości można określić na podstawie wywiadu żywieniowego, do którego zapraszam: http://food-diet.pl/artykul/151/38/oferta_dla_osob_z_chorobami_cywilizacyjnymi

Pozdrawiam
Ewa Ceborska

0

Dzień dobry!

Wyeliminowanie błędów żywieniowych oraz ustalenie indywidualnych wskazówek żywieniowych wymaga zebrania dokładnego wywiadu. Zachęcam do bezpośredniej konsultacji z dietetykiem.

Zapraszam na http://diet-coaching.xaa.pl/
Pozdrawiam,
dietetyk Patrycja Sankowska

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jak schudnąć? Jak się odżywiać i jakie ćwiczenia wykonywać?

Witam! Mam na imię Justyna. Mam 12 lat, 160 cm wzrostu oraz ważę ... ważę, aż wstyd się przyznać, ważę 65 kg! Na co dzień nie jem zbyt dużo, natomiast chyba jem za dużo słodyczy. Nie umiem tego ograniczyć. Ćwiczę [w tym gram w siatkówkę i ręczna ] ok 2 godziny dziennie. Nie wiem czemu nie mogę schudnąć :( Co mam jeść i jak ćwiczyć, aby stracić na wadze (moim marzeniem jest ważyć 50 kg). Chcę schudnąć aż 15 kg! Co robić ?
KOBIETA, 12 LAT ponad rok temu

Witam,

Przede wszystkim z pewnością nie powinnaś się wstydzić tego ile ważysz. Z Twojej masy ciała, wzrostu i wieku wynika, że masz lekką nadwagę. Jednak znaczna część kilogramów może świadczyć o masie mięśniowej (mięśnie są cięższe od tkanki tłuszczowej)- ćwiczysz 2 godziny dziennie, a to bardzo dużo. Jeśli nie obserwujesz u siebie nadmiaru tkanki tłuszczowej (np. na brzuchu), natomiast jesteś silna i wysportowana najprawdopodobniej wszystko jest w porządku. Jeśli jednak jest inaczej powinnaś zwrócić uwagę na swój jadłospis.

Napisałaś, że trudno jest Ci się obejść bez słodyczy, dlatego polecam Ci zapoznanie się z artykułem http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski, dzięki niemu będziesz wiedziała czym zastępować niezdrowe słodycze.

Poza tym postaraj się zwrócić uwagę na poniższe zalecenia:
- Spożywaj 4-5 posiłków dziennie, w równych odstępach czasu, co 3-4 godziny. Posiłki powinny być małe objętościowe, ale częste. Dzięki temu unikniesz wilczego głodu wieczorem i nie będziesz sięgał po produkty wysokokaloryczne i bezwartościowe. Unikniesz też dużych strat białka, bowiem długie przerwy w posiłkach sprzyjają rozpadowi tego składnika i zwalniają tempo metabolizmu.
- Śniadanie jest podstawowym posiłkiem dnia. Spożywaj je codziennie ze względu to, iż zwiększa tempo metabolizmu, poprawia koncentrację i pamięć.
- Pij duże ilości wody mineralnej niegazowanej i niesmakowej- około 2l dziennie. Ważne, żebyś pij wodę w małych porcjach (około ¾ szklanki jednorazowo), dzięki temu zostanie wchłonięta przez organizm, a nie, usunięta z moczem. Woda poprawia tempo metabolizmu, usprawnia perystaltykę jelit (zapobiega zaparciom) oraz usuwa toksyny z organizmu.
- Nie spożywaj wody smakowej, napoi gazowanych, a także herbat w butelkach (zawierają bardzo duże ilości cukru). Nie należy słodzić herbaty ani kawy.
- Unikaj tuczących bomb kalorycznych, takich jak produkty typu fast-food, gazowane napoje, słodzone napoje, słodycze, cukier, chipsy, paluszki, tłuste sery i mięsa oraz dodatki typu majonez, sos na bazie majonezu itd.

Pozdrawiam.
 

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Chcę schudnąć. Jak mogę się odżywiać i jakie wykonywać ćwiczenia?

Mam 13 lat, jestem dziewczyną. Mierzę ok.150 cm i ważę ok. 49 kg. Wcześniej wiedziałam, że nie jestem najchudsza, ale nie byłam nigdy do tego stopnia. Proszę o pomoc, jak mogę się odżywiać i jakie wykonywać ćwiczenia? Mój największy problem to brzuch i pośladki.
KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Witaj,
pewnie się zdziwisz, ale Twoja waga jest w normie - mieści się pomiędzy 75 a 90 centylem. Jesteś teraz w okresie szybkiego rozwoju i wzrostu. Jeżeli zależy Ci, żeby pozbyć się tłuszczu w określonych partiach ciała, to na pewno pomocna będzie znajomość i wprowadzenie w życie zdrowych nawyków żywieniowych, a także zwiększenie aktywności fizycznej.
Jeżeli chodzi o odżywianie, to koniecznie poczytaj załączone artykuły. To co powinnaś zapamiętać i koniecznie zmienić, jeżeli Twój jadłospis wygląda inaczej:
1. Jedz 5 razy dziennie, optymalnie co 3 godziny, o tych samych porach. Koniecznie jedz śniadanie, nie później niż 2 godziny po wstaniu z łózka.
2. Nie podjadaj pomiędzy posiłkami.
3. Jedz produkty zgodnie z piramidą zdrowego żywienia (link do piramidy w załączeniu). Wybieraj produkty zbożowe z pełnego przemiału: razowe pieczywo, naturalne płatki zbożowe, tj. owsiane, grube kasze, tj. gryczana, ciemne makarony. Jedz dużo warzyw, owoce, mleko i przetwory (o obniżonej zawartości tłuszczu, chude mięso, ryby, rośliny strączkowe, oleje roślinne.
4. Unikaj produktów typu fast food, słonych przekąsek, tj. chipsy, paluszki, krakersy, słone orzeszki, słodyczy i pieczywa cukierniczego tj. drożdżówki, słodzonych napojów gazowanych. Nie jedz białego pieczywa, produktów z białej mąki (naleśniki, pierogi), ogranicz sól.
5. Pij wodę, nie pij soków z kartoników.
6. Ruszaj się - szukaj okazji do ruchu. Łącz ćwiczenia na określone partie mięśni (w załączeniu linki) z ćwiczeniami aerobowymi, np. szybki marsz, bieganie, pływanie, taniec, itp. Możesz np. jednego dnia ćwiczyć „brzuszki”, a następnego pójść na szybki spacer. Ważne, żebyś zmęczyła się.
7. Pamiętaj, żeby się dobrze wysypiać.
Więcej szczegółów znajdziesz w załączonych artykułach.
Pozdrawiam Cię serdecznie i życzę powodzenia,
Agnieszka Kuczewska
https://zywienie.abczdrowie.pl/zasady-zdrowego-odzywiania
http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki
http://abczdrowie.pl/piramida-zdrowego-zywienia
http://portal.abczdrowie.pl/sposob-na-plaski-brzuch
http://portal.abczdrowie.pl/sposob-na-szczuple-uda

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty