Jak rozłożyć posiłki w ciągu dnia?

Witam moje pytanie dotyczy pory i rozłożenia posiłków w ciągu dnia. Dzień zaczynam o5.00 rano czy powinnam od razu zjeść śniadanie czy godzinę po przebudzeniu? o której należy zjeść kolację aby nie przytyć i co powinna zawierać? zaczynam dzień o 5.oo rano a chodzę spać o 22.oo

ponad rok temu

Dietetyka

Roma Wojtewicz Dietetyk, Poznań

71 poziom zaufania

Witam
Rozkład posiłków w ciągu dnia powinien wyglądać następująco:
śniadanie : 5:00
2 śniadanie : 9:00
obiad : 12:00
podwieczorek: 16:00
kolacja: 20:00
Taka regularność zapewni dostarczenie energii przez cały dzień, unormowanie metabolizmu, zapobiegnie uczuciu głodu.
Kolacja powinna składać się np. z pełnoziarnistego pieczywa z twarogiem i warzywami, lub sałatki z brązowego ryżu z tuńczykiem i warzywami.
Ważne aby znajdowało się w niej białko zwierzęce oraz węglowodany złożone.

Mgr Monika Konieczna Dietetyk, Grodków

63 poziom zaufania

Witam.
Zalecane jest aby zjadać 4-5 posiłków.Pierwszy posiłek najlepiej zjeść do godziny od wstania, kolacje zaś 2-3 godziny przed snem.Kolację najlepiej spożyć na 2-3 godziny przed snem. Nie powinna ona mieć w swoim składzie produktów ciężko strawnych, do których zaliczamy produkty tłuste, smażone, wzdymające czy też mocno przyprawione. Najlepiej, aby była niezbyt obfita i serwowana w postaci dań gorących lub różnego rodzaju sałatek z dodatkiem sera lub wędlin z warzywami. Nie trzeba całkowicie wykluczać z kolacji pieczywa, ale warto wykorzystać ten posiłek do spożycia porcję warzyw.
Pozdrawiam Monika Konieczna

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakie jest najlepsze ustawienie i ilość posiłków w ciągu dnia? – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
Rozkład posiłków na diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Rozkład posiłków w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
O której godzinie powinno spożywać się ostatni posiłek? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak właściwie rozłożyć posiłki w ciągu dnia? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
O której powinnam jeść kolację na diecie redukcyjnej? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Godzina kolacji na diecie redukcyjnej – odpowiada Dr Krystyna Pogoń
Jak rozplanować posiłki, gdy ciągle pracuję? – odpowiada Mgr Patrycja Kłósek
Częstotliwość spożywania posiłków – odpowiada Mgr Agnieszka Kaźmierska
Odchudzanie a godzina spożywania kolacji – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz

Jak rozłożyć posiłki w ciągu dnia?

artykuły

Dieta odchudzająca dla cukrzyków

Dzieci w polskich szpitalach są niedożywione

Kiedy najlepiej jeść białko, by wspierać spalanie tłuszczu?

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji