Witam serdecznie!
Pierwsze śniadanie powinniśmy jeść możliwie najszybciej od wstania z łózka, by dostarczyć energii na cały dzień, potem posiłki powinno się rozplanować mniej więcej co 3 godziny. Najlepiej spożywać 5 posiłków dziennie. 1 śniadanie powinno być w postaci zupy mlecznej albo ciemnego pieczywa z warzywami, białym serem lub chudą szynką, drugie śniadanie i podwieczorek powinny być małymi, słodkimi przekąskami tj.: owoc, jogurt, galaretka owocowa, kolacja powinna być lekka, najlepiej na ciepło jak np. omlet z jednego jajka ze szpinakiem i pomidorem. Między posiłkami nie powinniśmy odczuwać uczucia głodu.
Pozdrawiam serdecznie,
Kłósek Patrycja
dietetyk kliniczny
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Dobowa kaloryczność na wszystkie posiłki – odpowiada mgr Alicja Skubis
- Co jeść, żeby szybko przytyć? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Szkoła a zaplanowanie posiłków – odpowiada Mgr Małgorzata Mańko
- Jak rozłożyć posiłki w ciągu dnia? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta a spożywanie owoców wieczorem – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Odchudzam się – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Planowanie posiłków przy nocnych zmianach – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jadłospis na 5 posiłków dziennie – odpowiada Mgr Paulina Szczechowicz
- Odchudzanie a nieregularne posiłki i praca zmianowa – odpowiada Mgr inż. Kinga Kryska-Domańska
- Zdrowe przytycie dla 12-latki – odpowiada Mgr inż. Agnieszka Kopacz