Witam.
Wprowadziłabym drobną korektę i rozplanowała energię następująco:
Śniadanie spożyte do godziny po przebudzeniu 30%
II śniadanie 10%
Obiad 35%
Podwieczorek 10%
Kolacja spożyta nie później niż 3 godziny przed snem 15%
Ewentualnie proponuję moim pacjentom następujący podział:
Śniadanie 25%
II śniadanie 10%
Lunch 35%
Obiadokolacja 30%
W drugim układzie śniadanie można zjeść w domu, II śniadanie w szkole np jogurt naturalny z owocem, lunch również można zabrać ze sobą do szkoły- ja w dietach najczęściej stosuję sałatki z pieczywem/ makaronem/ ryżem, które w pudełku można zabrać do szkoły/ pracy. I obiadokolacja w domu. Oczywiście wszystko zależy od Pani rozkładu dnia, długości zajęć itp. Przerwy między posiłkami powinny wynosić od 2,5 do 4 godzin.
Proszę potraktować moją odpowiedź jako orientacyjną, gdyż nie przeprowadziłyśmy kompleksowego wywiadu zdrowotno- żywieniowego abym w 100% mogła prawidłowo dopasować rozkład kalorii w ciągu dnia.
Pozdrawiam serdecznie,
Alicja Skubis
Witam,
Pani propozycja nie jest najlepsza. Proponuje następujący rozkład.
Śniadanie 30%
II śniadanie 10%
Obiad 35%
Podwieczorek 10%
Kolacja 15%
Podwieczorek i kolacja powinny być niewielkimi przekąskami a śniadanie i obiad to główne posiłki w ciągu dnia.
Pozdrawiam
Mgr Joanna Wasiluk
Dietetyk
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
Okazuje się, że ani odpowiednia dieta, wystarczają
Jak wygląda dieta młodych Polaków? Po jakie produk
Artykuł sponsorowany Nutricia Dziecko, które ukoń
