Planowanie posiłków przy nocnych zmianach

Witam, jestem na diecie. 5 posiłków dziennie, codziennie owoce do południa, na podwieczorek warzywa itd.No i oczywiście codziennie aktywność fizyczna i co 3dzień ok 50min biegu(ok 6km)Pracuje na 3 miany o ile na rano i na popołudniu jeśli chodzi o zjadanie posiłków nie mam żadnych problemów to narasta on w czasie kiedy mam nocki.Przyszły tydzień właśnie taki mam. Nie wiem jak jeść i co jeść żeby było wszystko w porządku.Chodze na 21-6 rano i śpie tak do około 13-14. Jak to wszystko rozplanować?

KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Konsultacje dietetyczne Dietetyka Owoce Warzywa Aktywność fizyczna Dieta

Grejpfrut na odporność

Mgr inż. Emilia Kołodziejska Dietetyk, Warszawa

70 poziom zaufania

Idealnie jest wtedy jeśli w ciągu doby mamy 12-godzinną przerwę od jedzenia. To czas na regenerację organizmu i spokojne trawienie. Tzn. jeżeli mamy na rano do pracy to ostatni posiłek powinno się zjeść ok. 18:00. Natomiast jeżeli zaczyna Pani pracę o 21:00 to ostatni posiłek przed snem najlepiej zjeść około 10:00.
Radziłabym poeksperymentować z godzinami i ilością posiłków. Nie ma jednego idealnego planu dla każdego, jest to sprawa indywidualna. Taki system pracy nie jest korzystny dla człowieka ale jeśli jest konieczny to trzeba więcej planować aby jak najlepiej się do niego przystosować.

Pozdrawiam,
Emilia Kołodziejska
www.dietcoaching.pl