Rozkład posiłków przy pracy nocnej
Ważę 65 kg przy wzroscie 170 cm . Mam problem z utzrymanie m wagi przez to ze codziennie pracuję w nocy od godz 00:30 do 5:30 kiedy i jakie posiłki powinnam spozywać ?
Witam,
przy pracy w godzinach nocnych zaleca się zjedzenie dwóch głównych posiłków o stałych porach w trakcie dnia, bez względu na to, czy jest to dzień pracy czy dzień wolny. Dzięki temu będzie utrzymana równowaga hormonów odpowiedzialnych za regulację apetytu. Ponadto, zaleca się dodatkowe dwie przekąski w przeciągu dnia. W dniu pracy należny zjeść lekką przekąskę po przebudzeniu, wczesnym popołudniem. W pracy zaleca się zjedzenie przekąski nocnej, która powinna zawierać źródło pełnowartościowego białka (mięso, przetwory mleczne).
Serdecznie pozdrawiam,
mgr Alicja Golonka
http://dietetyk-proporcja.pl/
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Odchudzanie a zielona herbata – odpowiada Mgr Alicja Golonka
- Spożywanie posiłków a praca trzyzmianowa – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- Odżywianie przy pracy nocnej – odpowiada Mgr Daria Ratajczak
- Planowanie posiłków przy nocnych zmianach – odpowiada Mgr inż. Emilia Kołodziejska
- Jak właściwie rozłożyć posiłki w ciągu dnia? – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Nocna zmiana w pracy a stosowanie diety – odpowiada dietetyk, zielarz, fitoterapeuta Monika Bigoś
- W jaki sposób rozłożyć posiłki? – odpowiada Lek. Tomasz Budlewski
- Praca zmianowa a odżywianie – odpowiada Mgr inż. Monika Biziel
- Rozkład posiłków w diecie redukcyjnej – odpowiada Mgr Magdalena Borowiec
- Przyrost masy ciała a posiłki bogate w białka i tłuszcze oraz węglowodany – odpowiada Mgr Alicja Golonka
