Czy taka zmiana z trybu dziennego na nocny, nie wpłynie negatywnie na moje zdrowie?
Dzień dobry
Mam pytanie, które mnie nurtuje, dotyczące melatoniny.
Ze względów zawodowych oraz prywatnych (narodziny dziecka) najlepszym dla mnie wyjściem będzie praca przy komputerze w nocy. Zastanawiam się jednak czy taka zmiana z trybu dziennego na nocny, nie wpłynie negatywnie na moje zdrowie. Od narodzin dziecka i tak powoli przesuwam godziny snu, dziś kładę się z reguły po 2 w nocy.
Myślę o tym aby swój tryb dnia zamienić w taki sposób by spać w godzinach 6-14. Od 14 do 22 prowadziłbym normalny tryb dnia, posiłki, trening, rozrywka, pomoc przy dziecku a następnie od 22 do 6 pracowałbym przy komputerze i zajmował się dzieckiem, gdy żona śpi (jedynie wybudzałbym ją do karmienia piersią).
Co jednak z melatoniną? Wiem, że światło może blokować jej wydzielanie, jednak na jakiej zasadzie? Czy chodzi tylko o to światło, które dociera do oczu? Czy jeśli chcąc spać w godzinach 6-14, będę miał szczelną opaskę na oczy, mogę osiągnąć taką samą lub podobną efektywność snu jak w nocy? I czy mimo tego, że zachowam zdrowy tryb życia, taka zmiana mi nie zaszkodzi?
Pozdrawiam i proszę o odpowiedź
Rafał
