Z czego jeszcze mogą wynikać te zaburzenia snu?
Szanowni Państwo,
bardzo proszę o pomoc i ewentualne rady.
Mam 26 lat, mężczyzna, osoba szczupła bez chorób współistniejących.
Od kilku lat mam problem ze spaniem. Codziennie w nocy budzę się przynajmniej raz. Często zdarza się, że budzę się kilka razy w nocy. Nie przypominam sobie żebym w ciągu wspominanych kilku lat przespał całą noc bez wybudzenia -sen trwał ciągiem te 6-8h.
Moje wybudzenie zawsze poprzedzone jest jakimś snem - praktycznie codziennie. W większości przypadków zasypiam ponownie dość szybko, jeśli przebudzenie jest 1/noc. Gorzej, gdy jest ich kilka.
W związku z powyższym, często gdy muszę wstać o godzinie 7 ciężko jest mi funkcjonować [pomimo położenia się spać ok 22:00]. Poranna kawa nie działa w ogóle, o godzinie 9-10 mógłbym spokojnie położyć się na drzemkę. Często jest tak, że po powrocie z uczelni muszę wziąć 15-20 minutową drzemkę, ponieważ nie mógłbym się skupić na nauce. Towarzyszy temu uczucie zmęczenia i ziewanie. O godzinie 18-19 jestem bardzo senny, ciężko mi się skupić. Kładę się do łóżka ok. godziny 21:30-22:00. Zwykle wybudzam się po 90 minutach, czasem ok. godziny 1:30-3:00, bywa również tak, że 40 minut po zaśnięciu.
Do tej pory sprawdziłem już chyba wszystko związane z higieną snu:
1. nie piłem kawy po południu, nie robiłem drzemek.
2. ograniczyłem światło niebieskie specjalnymi okularami
3. nie ćwiczyłem fizycznie przed snem i nie oglądałem telewizji/komputera, nie jem przed snem
4. nawilżałem powietrze w pokoju, oraz dbałem o odpowiednią temperaturę ok. 18 stopni.
5. kładłem się o ustalonej godzinie i wstawałem o tej samej nawet w weekendy.
W zasadzie problem występuje codziennie - nie nasila się pod wpływem sytuacji stresowych.
Z badań laboratoryjnych: morfologia prawidłowa, TSH: 4.03 mlU/l [0.27-4.20], FT3: 3.06 pg/ml [2.04-4.40], FT4: 1.60 ng/dl [0.93-1.71].
Bardzo proszę o poradę i z góry dziękuję.
Pozdrawiam
