Zapytaj lekarza

7 1 6 , 3 8 9

odpowiedzi udzielonych przez naszych ekspertów

Rzetelnie + Bezpiecznie + Bezpłatnie

Co robić z tym przybraniem na wadze?

3 lata temu przeprowadziłam sie za granice . W 3 lata przytyłam 28kg . Robiłam badania wszytsko wporzadu. Nie wiem jak mam zaczac odchudzanie , poprzez brak szybkich efektow szybko sie poddaje. Dodatkowo zauwazylam u siebie wieksze zdenerwowanie , lenistwo , ochote na cos slodkiego a pozniej slonego. Mam problem z motywacja na dluzsza mete, oraz odkad mam 50 kg nadwagi boje sie wychodzic do ludzi i nie potrafie spojrzec im w oczy oraz mam wraznienie ze wszyscy o mnie rozmawiaja. Co robic?
KOBIETA, 23 LAT około miesiąca temu

Dieta 1000 kalorii

Dzień dobry,

Warto poważnie rozważyć konsultację z wykwalifikowanym dietetykiem lub psychodietetykiem, który pomoże Pani nauczyć się właściwego podejścia do procesu odchudzania i poprawić postrzeganie własnej sylwetki. Nie ulega żadnej wątpliwości, że dieta w Pani obecnej sytuacji powinna charakteryzować się stosunkowo niewielkim deficytem energetycznym (np. 20 % w stosunku do całkowitej przemiany materii), co przełoży się na stopniowy ubytek masy ciała i pozwoli jednocześnie zachować większą ilość masy mięśniowej w długotrwałym procesie odchudzania, a także znacząco zmniejszyć potencjalne negatywne konsekwencje metaboliczne związane z długofalowym przestrzeganiem diety odchudzającej bazującej na ujemnym bilansie energetycznym. Warto również zacząć uprawiać regularnie ulubioną aktywność fizyczną, przy czym należy zachować racjonalne podejście i pamiętać, że nie zawsze więcej znaczy lepiej, albowiem organizm także potrzebuje czasu na regenerację powysiłkową.

Z wyrazami szacunku,
Mgr Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny i Sportowy
https://mateuszdurbas.pl/
https://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/
https://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl
https://www.znanylekarz.pl/mateusz-durbas/dietetyk/krakow
https://ranking.abczdrowie.pl/d/mateusz-durbas-dietetyk-krakow-81424

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty
Ważne tematy