Jak się odżywiać po anoreksji?
Jak naprawić swój metabolizm po walce z anoreksją? Niestety przytyłam zbyt dużo chciałabym schudnąć 10 kg.Nieważne jak bardzo się staram ćwiczę zdrowo się odżywiam ..waga stoi w miejscu
Dzień dobry,
Twierdzenia dotyczące występowania zjawiska stałego spowolnienia metabolicznego u osób nieotyłych, wywołanego wskutek długotrwałego i nieracjonalnego sposobu odżywiania, przebiegającego z wyraźnym, przewlekłym ograniczeniem podaży energii, nie znajduje obecnie poparcia w fachowej literaturze. W zamian, wyniki przeprowadzonych dotychczas eksperymentów wskazują, że ludzki metabolizm jest wysoce plastyczny i stosunkowo szybko dostosowuje się do zmian w dostępności energii i kompozycji ciała. Chęć uzyskania w dzisiejszych czasach natychmiastowych efektów z całą pewnością nie ułatwia konsekwentnej, cierpliwej i spokojnej pracy nad poprawą sylwetki, stanu zdrowia oraz sprawności fizycznej. Osobom pragnącym w sposób zdroworozsądkowy przeprowadzić redukcję zapasowej tkanki tłuszczowej zaleca się stopniowe podejście do odchudzania, wykorzystując w tym celu niewielki deficyt energetyczny (np. na poziomie około 20 %), aby zapewnić powolne tempo utraty masy ciała oraz ochronę beztłuszczowej masy ciała i zminimalizować w ten sposób wielkość adaptacji metabolicznych, towarzyszących nieodłącznie procesowi odchudzania. W obecnym okresie warto zachować przede wszystkim spokój, być cierpliwy i nie wykonywać pochopnych kroków, bowiem zmiana nawyków żywieniowych oraz wyglądu sylwetki wymaga czasu, podobnie zresztą jak odwrotny proces, czyli twoja masa ciała nie zwiększyła się nagle o 5 kg w ciągu jednego tygodnia, lecz wzrost następował z pewnością stopniowo w dłuższym okresie czasu. W podejściu do diety należy kierować się zdrowym rozsądkiem, przestrzegać ogólnie przyjętych zasad zdrowego żywienia i dbać o właściwą relację z jedzeniem.
Z wyrazami szacunku,
Mgr Mateusz Durbas
Dietetyk Kliniczny i Sportowy
https://mateuszdurbas.pl/
https://www.facebook.com/mateuszdurbasdietetyk/
https://www.instagram.com/mateuszdurbasdietetyk/?hl=pl
https://ranking.abczdrowie.pl/d/mateusz-durbas-dietetyk-krakow-81424
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Jak mogę uniknąć efektu jojo? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Co zrobić, żeby szybko schudnąć 3 kilogramy? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Co robić z tym przybraniem na wadze? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Dlaczego nie mogę schudnąć pomimo diety? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy moja córka powinna schudnąć? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jakie są sposoby na odchudzanie? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy w ten sposób spowoduję utratę wagi? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy mogę napić się alkoholu przy braniu antybiotyku? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Jak pomóc dziecku, które źle się odżywia? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
- Czy ta dawka białka może obciążyć nerki? – odpowiada Mgr Mateusz Durbas
