Co zrobić, aby uda były chudsze?

Proszę o pomoc, mam 13 lat, 155 cm wzrostu i ważę 45 kg... Mam strasznie według mnie grube uda, gdyż mam spore mięśnie. Jestem dziewczyną sprawną i w ogóle, trenuję lekkoatletykę i ogólnie nawet w domu ćwiczę, skaczę na skakance, co podobno daje dobre efekty, ale tego nie widzę! Co robić? Jakieś ćwiczenia, żeby te uda były chudsze, bo ćwiczę, ćwiczę, ale nogi stają się bardziej, że tak powiem, niezgrabne, gdyż coraz większe mięśnie. Co zrobić i jakie ćwiczenia robić, aby te uda się nie powiększały, a raczej mięśnie, a nogi stały się naprawdę szczupłe i zgrabne?:)

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała Ćwiczenia na uda i pośladki

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witam,
każdy z nas ma inna budowę ciała, dlatego trudno jest czasem ukształtować sylwetkę tak, aby była idealna (według nas). Dodatkowo umięśnione nogi to nic złego, wręcz przeciwnie, mięśnie pobudzają nasz przemianę materii i pozwalają na szysze spalanie kalorii.
Jeśli jednak uważasz, że są zbyt duże, możesz spróbować wykonywać ćwiczenia rozciągające oraz takie jak joga czy pilates, aby wysmuklić dolną partię ciała, a nie wzmocnić mięśnie.
Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Jakie ćwiczenia? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak skutecznie schudnąć z ud i łydek? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co zrobić, żeby uda były szczuplejsze? – odpowiada Małgorzata Gajewczyk
Wyszczuplić wewnętrzną stronę ud – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak skutecznie i znacząco wyszczuplić uda? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co mam zrobić, by moje nogi (uda) i pośladki były zgrabne? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Uda i łydki - co z nimi zrobić? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co zrobić, aby skutecznie schudnąć z nóg? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Co zrobić żeby mieć szczuplejsze uda? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Jak wyszczuplić uda i łydki bez rozrostu mięśni? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna

artykuły

Sylwester Wilk, uczestnik Ninja Warrior Polska, stracił nogę w wypadku

12 sierpnia. Dzień, który zmienił życie 23-letnieg

Małgorzata Rozenek-Majdan zdradziła sekret wysportowanej sylwetki. Unika tych 3 produktów

Po urodzeniu najmłodszego dziecka Małgorzata Rozen

Pilates - wpływ treningu na zdrowie

Pilates to ćwiczenia łączące elementy jogi, ćwicze

Jakie ćwiczenia na chudsze uda i łydki?

Nazywam się Nicole i mam 16 lat, 167 cm i 49 kg. Mam okropnie grube nogi, dlatego chciałam się dowiedzieć, co zrobić, żeby były chudsze. Wstydzę się chodzić w sukienkach i spódniczkach, nie wiem co mam robić. Jestem na diecie od marca i od tej pory schudłam 5 kg, ale to i tak nic nie dało, bo dalej wyglądam grubo. Jakie ćwiczenia powinnam stosować żeby wyszczuplić uda i łydki?

KOBIETA, 16 LAT ponad rok temu

Dietetyka Ćwiczenia fizyczne Ćwiczenia na partie ciała

Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik Dietetyk, Warszawa

67 poziom zaufania

Witam serdecznie,

Twoje BMI wynosi 16,9, więc masz znaczny niedobór masy ciała (niedowagę). Powinnaś zaprzestać odchudzania, ponieważ może się to niekorzystnie odbić na Twoim zdrowiu - po prostu sobie zaszkodzisz. Musisz wiedzieć, że nie tylko nadmiar masy ciała, ale też jej niedobór jest niebezpieczny i może prowadzić do chorób. Jesteś w wieku, w którym musisz dostarczać sobie wszystkich składników odżywczych, ponieważ się rozwijasz. Jeśli tego nie zrobisz, później będzie już za póżno.

Na pewno wyglądasz szczupło i powinnaś przytyć kilka kilogramów. Jeśli mimo tego uważasz, że wyglądasz grubo, powinnaś o tym z kimś porozmawiać np. z rodzicami, czy kimś ze szkoły - możesz potrzebować pomocy i sama nie być sobie w stanie z tym poradzić.

Pozdrawiam

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta i ćwiczenia na wyszczuplenie nóg – odpowiada Mgr Bartosz Kulczyński
Chudy jak patyk - jak szybko przytyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Czy ja jestem gruba? Przecież w mojej rodzinie nie ma osób z nadwagą. – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Prawidłowa waga przy wzroście 179 cm – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak się pobyć sporej niedowagi? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
167 cm, 52 kg - czy powinnam schudnąć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik
Jak mam schudnąć z ud i bioder? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jaka jest prawidłowa waga przy wzroście 157 cm? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Co zrobić, by mieć zgrabne nogi? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Za mało ważę - jak przytyć? – odpowiada Mgr inż. Marta Michalak-Tomasik

artykuły

Teddi Mellencamp o swojej sylwetce. Metamorfoza gwiazdy Real Housewifes of Beverly Hills

Teddi Mellencamp na prowadzonym przez siebie konci

Agnieszka, Iwona i Monika przeszły operacje bariatryczne. Żałują jednego

Na otyłość choruje ponad 20 proc. polskiego społec

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

Roksana Środa, 27-letni dietetyk kliniczny, przesz

Mgr Patrycja Sankowska Dietetyka, Szczecin

umów wizytę

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

umów wizytę

Mgr Laura Mętel Dietetyka, Inowrocław

umów wizytę

Mgr Jolanta Kempińska Dietetyka, Poznań

umów wizytę

Masywne uda i biodra u chudej osoby

Mam 20 lat. Od dziecka bylam osobą chuda, ktora trzeba bylo namawiać do jedzenia. Uwielbialam slodycze, chipsy, zelki itp. Zawsze je jadlam i mimo to bylam chuda. Raz przytylam 2-3 kg, ale szybko wrocilam do standardowej wagi. W liceum wazylam ok 48 kg, przy duzym stresie 46-47. Na studiach przytylam do 51 kg i mimo ze schudlam do 48 zostaly mi grube masywne uda i biodra, a brzuch nie jest juz tak plaski mimo poprzedniej wagi. Odzywiam sie zdrowo i lekko. Dlaczego i jak sobie z tym poradzic?

KOBIETA, 20 LAT ponad rok temu

Dietetyka Fizjoterapia Ćwiczenia na partie ciała

Mgr Adrian Kowalewski Dietetyk, Toruń

64 poziom zaufania

To normalne, że wraz z wiekiem nasza masa ciała się zmienia. Należy zadbać o pobudzanie metabolizmu, żeby organizm nie spowalniał. Dodatkowo jędrność skóry w okolicach 20 r.ż. również sie zmienia. Najprawdopodobniej uda i biodra są charakterystyczne dla Pani sylwetki, bez względu na masę ciała. Rozwiązaniem mogą okazać się ujędrniające i wzmacniające mięśnie ćwiczenia fizyczne oraz zabiegi poprawiające właściwości skóry. Trochę niepokoi nas Pani waga, ale nie wiemy ile ma Pani wzrostu. Jeżeli ma Pani problem z zaakceptowaniem własnej figury może warto porozmawiać z terapeutą. Proszę pamiętać, że każdy z nas jest inny, ma różny metabolizm, różne uwarunkowania genetyczne oraz budowę ciała. Niedowaga może prowadzić do wielu niekorzystnych konsekwencji zdrowotnych (pogorszenie się stanu skóry i zaburzenie funkcjonowania organizmu).

Poradnia Dobry Dietetyk Toruń
tel. 887 433 444