Witam,
Dobrym sposobem na wyszczuplenie ud (nie tylko ich wewnętrznej strony) jest zabieg kosmetyczny - body wrapping. Polega on na wykonaniu peelingu, następnie nałożeniu maski odchudzającej i owinięciu nóg folią. Zabieg ten doskonale pobudza krążenie oraz wyszczupla uda.
Ćwiczenia, dzięki którym uzyska Pani szczupłe uda, polegają na rozciąganiu mięśni. Polecam szybki chód, jogging, jazdę na rowerze, jogę oraz pływanie.
Dodatkowo podam kilka ćwiczeń, które pozwolą wysmuklić uda:
Rób przysiady z ciężarami, wykonuj ćwiczenia w zestawach (sześć zestawów po 15-20 ćwiczeń, z 30-45-sekundowym odpoczynkiem pomiędzy zestawami), poruszając się powoli, aby uniknąć zbytniego rozwoju mięśni.
Stań w rozkroku z rękami na biodrach, ugnij nogi w kolanach i przenieś ciężar ciała na prawą nogę. Wróć do pozycji wyjściowej i przenieś ciężar ciała na lewą nogę.
Połóż się na lewym boku. Tułów podeprzyj dłonią. Lewa noga wyprostowana na przedłużeniu tułowia. Prawą nogę ugnij w kolanie, a stopę postaw przed kolanem lewym. Unieś lewą nogę. Zwróć uwagę, aby biodro nie opadło do tyłu. Powoli unieś nogę. Wykonaj 12-15 powtórzeń w serii i ćwicz drugą nogą w taki sam sposób. Ćwiczenie ujędrnia mięśnie wewnętrznych i bocznych stron ud oraz bioder.
Więcej znajdzie Pani na naszej stronie www.abccwiczenia.pl.
Pozdrawiam.
