Cenimy Twoją prywatność

Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU", aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego gromadzenia i wykorzystywania danych oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę, Zaufanych Partnerów IAB (876 partnerów) oraz pozostałych Zaufanych Partnerów (403 partnerów) a także udostępnienie przez nas ww. Zaufanym Partnerom przypisanych Ci identyfikatorów w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej. Możesz również podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody Wirtualna Polska, Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy będą przetwarzać Twoje dane osobowe zbierane w Internecie (m.in. na serwisach partnerów e-commerce), w tym za pośrednictwem formularzy, takie jak: adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń i identyfikatory plików cookies oraz inne przypisane Ci identyfikatory i informacje o Twojej aktywności w Internecie. Dane te będą przetwarzane w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostępu do nich, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru reklam, tworzenia profili związanych z personalizacją reklam, wykorzystania profili do wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profili z myślą o personalizacji treści, wykorzystywania profili w doborze spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, poznawaniu odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł, opracowywania i ulepszania usług, wykorzystywania ograniczonych danych do wyboru treści.


W ramach funkcji i funkcji specjalnych Wirtualna Polska może podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Cele przetwarzania Twoich danych przez Zaufanych Partnerów IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów są następujące:

  1. Przechowywanie informacji na urządzeniu lub dostęp do nich
  2. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru reklam
  3. Tworzenie profili w celu spersonalizowanych reklam
  4. Wykorzystanie profili do wyboru spersonalizowanych reklam
  5. Tworzenie profili w celu personalizacji treści
  6. Wykorzystywanie profili w celu doboru spersonalizowanych treści
  7. Pomiar efektywności reklam
  8. Pomiar efektywności treści
  9. Rozumienie odbiorców dzięki statystyce lub kombinacji danych z różnych źródeł
  10. Rozwój i ulepszanie usług
  11. Wykorzystywanie ograniczonych danych do wyboru treści
  12. Zapewnienie bezpieczeństwa, zapobieganie oszustwom i naprawianie błędów
  13. Dostarczanie i prezentowanie reklam i treści
  14. Zapisanie decyzji dotyczących prywatności oraz informowanie o nich

W ramach funkcji i funkcji specjalnych nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy mogą podejmować następujące działania:

  1. Dopasowanie i łączenie danych z innych źródeł
  2. Łączenie różnych urządzeń
  3. Identyfikacja urządzeń na podstawie informacji przesyłanych automatycznie
  4. Aktywne skanowanie charakterystyki urządzenia do celów identyfikacji

Dla podjęcia powyższych działań nasi Zaufani Partnerzy IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy również potrzebują Twojej zgody, którą możesz udzielić poprzez kliknięcie w przycisk "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" lub podjąć decyzję w sprawie udzielenia zgody w ramach ustawień zaawansowanych.


Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski, Zaufanych Partnerów IAB oraz możliwość sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych.


Cele, cele specjalne, funkcje i funkcje specjalne przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych.


Serwisy partnerów e-commerce, z których możemy przetwarzać Twoje dane osobowe na podstawie udzielonej przez Ciebie zgody znajdziesz tutaj.


Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać wywołując ponownie okno z ustawieniami poprzez kliknięcie w link "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu.


Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.


Masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia, ograniczenia, przeniesienia przetwarzania danych, złożenia sprzeciwu, złożenia skargi do organu nadzorczego na zasadach określonych w polityce prywatności.


Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że pliki cookies będą umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. W celu zmiany ustawień prywatności możesz kliknąć w link Ustawienia zaawansowane lub "Ustawienia prywatności" znajdujący się w stopce każdego serwisu w ramach których będziesz mógł udzielić, odwołać zgodę lub w inny sposób zarządzać swoimi wyborami. Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych osobowych znajdziesz w polityce prywatności.

Co zrobić, żeby uda były szczuplejsze?

Witam. Jestem kobieta, mam 21 lat. Prowadzę dość intensywny tryb życia. Miałam wczesniej spore problemy z wagą, teraz ćwiczę regularnie. Co zrobić żeby moje uda były szczuplejsze a nie coraz bardziej umięśnione? Mam z nimi problem, im dłużej ćwiczę tym są większe. Proszę o pomoc.
KOBIETA, 22 LAT ponad rok temu

Witaj, dobrze było by wykonać pomiar składu ciała i ocenić jak wygląda sytuacja.
Ważna jest też dieta, jeśli jest bogata w białko i węglowodany - przyczynia się to do budowania masy mięśniowej;
nie wiem jakiego rodzaju ćwiczenia wykonujesz, ale spróbuj aerobowych o umiarkowanej intensywności - np. marsz 6,5-7km/h lub orbitrek. Takie ćwiczenia wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej, a nie budowę masy mięśni.
Na górne partie możesz wykonywać ćwiczenia siłowe.
powodzenia

0

Witam!
Zalecam lekkie ćwiczenia fizyczne jak basen, pilates, spacery, przy tym dietę. Na siłowni uda będą się zwiększać, bo silnie będzie rozrastać się Pani masa mięśniowa.
Pozdrawiam,
Patrycja Kłósek
dietetyk kliniczny

0

Witam.Również proponowałbym ćwiczenia lekkie np. basen,spacery,ćwiczenia aerobowe , bowiem ćwiczenia siłowe powodują przyrost mięśni.Pozdrawiam

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Szczuplejsze uda: jak to osiągnąć?

Witam. Nazywam się Kornelia, mam 15 lat, 163 cm wzrostu i ważę 60 kg. Moim problemem są uda - w najgrubszym miejscu ich obwód wynosi 54 cm. Od wielu lat dużo ćwiczę, dlatego są bardzo umięśnione. Od 7 miesięcy codziennie biegam przez 40 minut i robię tzw. ''rowerki w powietrzu'' przez 25 minut bez przerw. Wykonuję także ćwiczenia rozciągające. Zdrowo się odżywiam, słodycze jem raz na tydzień w niewielkich ilościach. Jem dużo owoców i warzyw, spożywam produkty o dużej zawartości wapnia. Czy moja waga oraz obwód ud są prawidłowe? Zależy mi, by moje nogi (głównie uda) były smukłe, dlatego proszę o pomoc.
15 LAT ponad rok temu
Redakcja abcZdrowie
98 poziom zaufania

Witamy serdecznie!

Według siatek centylowych Twoja masa ciała oscyluje około 75 centyla, zaś Twój wzrost oscyluje około 40 centyla. Oznacza to, że Twoja masa ciała jest nieco zbyt wysoka w stosunku do wieku i wzrostu. Powinnaś zatem skonsultować się z lekarzem, który oceni czy Twoja nadwaga nie ma pochodzenia chorobowego. Tym bardziej, że z opisu wynika, że pamiętasz o stałej aktywności fizycznej oraz odżywiasz się zgodnie z zaleceniami piramidy zdrowego żywienia. Ponadto proszę pamiętaj, że według badań optymalny obwód uda wynosi około 60 centymetrów.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Dieta na płaski brzuch i szczuplejsze uda

Chciałabym pozbyć się oponki na brzuchu. Kończę niedługo 13 lat, ważę 63 kg i mam 160 cm wzrostu. W sumie nie narzekam, ale bardzo bym chciała mieć płaski brzuch, no i też mniejsze uda. W lutym byłam na diecie przez 2 tyg., schudłam 1 kg, co uważam za sukces, ale przydałoby się więcej. Robiłam codziennie rano 30 brzuszków i dziennie ćwiczyłam 20 minut rowerki, nożyce i brzuszki na zmianę + aktywnie uczestniczę na WF-ie (jestem dość wysportowana). Do tego ograniczyłam słodycze.

Próbowałam znowu przejść na taką dietę, ale już nie mam tyle wytrwałości. Wtedy mój brzuch zmalał, ale teraz znowu powrócił. Chciałabym jakiś mały zestaw ćwiczeń na brzuch i ew. uda. No i czy są jakieś masaże na brzuch? Coś o tym czytałam. Proszę o dobre ćwiczenia. Niedawno skręciłam sobie kostkę II stopnia i naderwałam mięśnie w stopie, do tego zbiera mi się tam płyn. Nie mogę biegać, uprawiać sportów, więc prosiłabym o ćwiczenia na materacu. Bardzo dziękuję za odp. ;)

KOBIETA ponad rok temu

Witam,

Bardzo dobrze, że jesteś aktywna i lubisz ćwiczyć. Mimo to powinnaś dodać jeszcze właściwe odżywianie. Jeśli nie potrafisz zrezygnować ze słodyczy, ogranicz je. Na początek poczytaj o zdrowych nawykach żywieniowych i zacznij je stosować. Jeśli myślisz, że nie dasz rady, wprowadzaj zmiany po kolei: http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki-piramida-zdrowego-zywienia i http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-i-smaczne-przekaski.

Najlepsze ćwiczenia na płaski brzuch to, oprócz tych na materacu, pływanie. Skonsultuj się z lekarzem, czy w Twoim przypadku jest to możliwe, jeśli tak, od razu zapisz się na basen.

Przykładowe ćwiczenia na brzuch znajdziesz na naszej stronie: http://portal.abczdrowie.pl/wahadlo-w-podporze, http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenie-w-podporze-bocznym-na-macie, http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-0, http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-skosne-brzucha, http://portal.abczdrowie.pl/miesnie-brzucha-dolny-odcinek-0.

Pozdrawiam.

0
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Patronaty