Co zrobić w wyniku paniki w Schiizofreni rezydualnej?
Co zrobic w wyniku paniki w schiizofreni rezydualnej
Jeśli chodzi o atak paniki warto pamiętać, że jest to napad lęku, który sensu stricte nie stanowi zagrożenia dla zdrowia i życia, choć jego objawy mogą być subiektywnie bardzo nieprzyjemne. Zachęcam do omówienia przyczyn napadów lęku ze swoim psychoterapeutą podczas najbliższego spotkania, a jeśli jeszcze nie jest Pani w procesie psychoterapii- warto jak najszybciej go rozpocząć (oprócz farmakoterapii). Doraźnie, warto pamiętać, by nie nakręcać spirali lęku. Czyli nie skupiać się na objawach, kołataniu serca, bólu czy duszności, ale raczej postarać skupić na czymś innym- np. wykonywanej czynności. Można także w podobnej sytuacji zapewnić sobie system wsparcia, w postaci bliskiej osoby, do której będzie można zadzwonić. Pomaga także świadomość, że lęk mija podobnie jak atak paniki. Czasem trzeba go po prostu przeczekać starając się uspokoić i odwołać do własnego poczucia bezpieczeństwa i braku realnego zagrożenia. Stopniowo taka praktyka pozwala coraz lepiej radzić sobie z napadami lęku, a tym samym zmniejsza się ich ilość.
Dzień Dobry Pani,
Zachęcałabym Panią do podjęcia terapii poznawczo-behawioralnej, by nabyła Pani umiejętności skutecznego radzenia sobie, w niepokojących Panią sytuacjach i miejscach.
Serdeczności i tylko satysfakcjonującego samopoczucia Pani życzę,
irena.mielnik.madej@gmail.com
tel. 502 749 605
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Czy podczas ataku paniki można się udusić? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Jak przetrwać lot samolotem? – odpowiada Mgr Magdalena Golicz
- Co zrobić w przypadku ataków paniki? – odpowiada Dr Anita Rawa-Kochanowska
- Napad paniki a prawdopodobieństwo omdlenia – odpowiada Mgr Małgorzata Bukowska
- Jak groźne są ataki paniki? – odpowiada Dr Krzysztof Karauda
- Co zrobić podczas napadów paniki? – odpowiada Mgr Maria Natorska
- Lęk przed wyjściem z domu po ataku paniki – odpowiada Mgr Magdalena Brudzyńska
- Co robić z dusznością i atakami paniki? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Co znaczą te ataki paniki podczas jazdy windą? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
- Czy ataki paniki mogą doprowadzić do zawału? – odpowiada Mgr Hanna Markiewicz
artykuły
Atak paniki - przyczyny, objawy, leczenie, jak go zatrzymać
Atak paniki jest krótkotrwałym epizodem irracjonal
Jak odróżnić atak paniki od ostrej reakcji na stres? "Może pojawić się znikąd"
Ataki paniki obok depresji należą do najczęściej w
Najdziwniejsze fobie na świecie
Fobofobia - lęk przed strachem Fobofobia wiąże się