Co zrobić z tymi objawami po ciąży?

Witam. Pod koniec stycznia urodzilam coreczke. To moje drugie dziecko. Do polowy maja sciagalam mleko laktatorem i corka pila tylko i wylacznie moj pokarm. W ciazy przytylam ok 14 kg. Mimo laktacji dodatkowe kilogramy nie znikaly. Na poczatku kwietnia mimo karmienai przeszlam na diete jadlam max 1800 kcal i co drugi dzien cwiczylam ok 45 min na orbitreku. Do dnia dzisiejszego nie zgubilam nawet 1 kg... jestem zalamana. Dodam ze cierpie na pcos, niedoczynnosc tarczycy i haschimoto. Miesiaczki rowniez jeszcze nie dostalam. Nie wiem jak sprawdzic moje hormony skoro nie mam cyklu bo nie dostalam miesiaczki. Robie co moge by wrocic do swojej wagi i niestety wszystko stoi w miejscu. Dodam ze czesto mam poprostu zle dni czuje sie opuchnieta, jestem nerwowa i ciagle zmeczona. Co powinnam zrobic w takiej sytuacji ?

KOBIETA, 32 LAT ponad rok temu

Hormony Ginekologia Niedoczynność tarczycy Zespół policystycznych jajników Ciąża Tarczyca

Mgr Joanna Wardenga Dietetyk, Dąbrowa Górnicza

74 poziom zaufania

Witam, dieta odchudzająca to obecnie bardzo pojemne wyrażenie, za którym kryje się szereg różnego rodzaju diet o specjalistycznych nazwach. Czasem aż trudno się połapać w gąszczu jadłospisów i tabeli kalorycznych. Należy pamiętać, że odchudzanie jest długim procesem, którego czas trwania jest zależny od stopnia nadwagi i stylu życia. Wiele osób zastanawia się czy istnieje dieta cud, której zastosowanie przyniosłoby natychmiastowe skutki w postaci trwałej utraty wagi bez efektu jo-jo?

Jednocześnie łatwo zgubić się w gąszczu nazw: dieta 1000 kalorii, dieta Dukana, kopenhaska, Cambrigde czy dieta Montignaca. Która z nich przynosi najlepsze skutki?

Niestety żaden sposób żywienia nie przyniesie pożądanych efektów, jeśli nie będziemy stosować go regularnie i nie włączymy codziennej aktywności fizycznej. Zaskakujące rezultaty na początku diety odchudzającej są zazwyczaj wynikiem utraty wody z organizmu, a nie rzeczywistego spadku nadprogramowych kilogramów.

Konstruując swój dzienny jadłospis możesz wziąć pod uwagę wartość kaloryczną produktów i kontrolować ilość przyjmowanych kalorii. Jadłospis w diecie odchudzającej powinien zawierać odpowiednią ilość białka, węglowodanów i tłuszczów, a także minerałów i witamin. Błonnik też jest cennym elementem.

Absolutnym błędem jest głodówka, która nie pomoże nam zrzucić zbędnych kilogramów, a jedynie może przysporzyć kłopotów w postaci np. niedożywienia i efektu jojo. Dietę należy opracować tak, aby waga spadała powoli.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Czy otyłość mogła spowodować takie wyniki? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Czy dieta kopenhaska naprawdę działa? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak najszybciej pozbyć się nadwagi? – odpowiada Roma Wojtewicz
Odchudzanie u 31-letniego mężczyzny – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
Co mam zrobić aby uniknąć efektu jo-jo? – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Czy warto podjąć dietę kopenhaską? – odpowiada Mgr Maria Kreid
Dawka kalorii na pierwsze dni odchudzania – odpowiada mgr Anna Sajdakowska (Kacperska)
Pytanie o deficyt kaloryczny – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
Chciałbym schudnąć 10 kg w około 2 miesiące - to możliwe? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dieta a spadek masy ciała o 12,5 kilograma – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)

Co zrobić z tymi objawami po ciąży?

artykuły

Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć

36-latek schudł 136 kg. Ma ważną radę na początek

Bosacka zrzuciła kilogramy dzięki diecie, na której była Adele. "Schudłam 4 kg i czuję się świetnie"

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji