Dzień dobry,
tempo redukcji jest przewidywane od 0,5 - 1 kg na tydzień. Jeżeli obawia się Pan efektu jo -jo warto swoje odchudzanie skonsultować z dietetykiem, a także zadbać o odpowiedni proces stabilizacji masy ciała po uzyskanej redukcji.
Pozdrawiam
Dzień dobry!
Przede wszystkim życzę sukcesu! :)
Tempo utraty masy ciała jest aspektem bardzo indywidualnym. U jednych osób przebiega ono szybciej, a u innych nieco wolniej. Należy pamiętać, że każdy organizm jest inny, a chudnięcie jest złożonym procesem metabolicznym i wymaga czasu. Wspomniana przez Panią redukcja 11 kilogramów w przeciągu 3 miesięcy jest z założenia prawidłowym efektem (0,5 - 1 kg tygodniowo). Zabezpieczeniem przed efektem jo-jo jest ponadto prawidłowe wyprowadzenie organizmu z redukcji. Należy zastosować kolejno jadłospis wyprowadzający i stabilizacyjny, co daje pewność, że organizm przyzwyczaił się się do spalania odpowiedniej ilości kcal i metabolizm funkcjonuje prawidłowo. Jeśli tempo utraty masy ciała będzie się utrzymywało oraz pod okiem specjalisty prawidłowo zakończy Pani odchudzanie, nie ma obaw do efektu jo-jo.
Odpowiedź dla Ciebie opracował zespół poradni Mój Dietetyk w Poznaniu. Zachęcamy do skorzystania z indywidualnej porady żywieniowej (w gabinecie stacjonarnym lub online), w ramach której dietetyk przygotuje dietę dostosowaną do stanu zdrowia i trybu życia.
Zapraszamy do kontaktu, istnieje możliwość skorzystania również z porady on-line – bez wychodzenia z domu!
Pozdrawiam serdecznie!
Monika Frank, Dietetyk
www.poznan.mojdietetyk.pl
poznan@mojdietetyk.pl
tel. 698 418 306
Warto również przeczytać:
Efekt JOJO – najczęstszy problem po utracie kilogramów ? http://www.mojdietetyk.pl/artykuly/efekt-jojo-najczestszy-problem-po-utracie-kilogramow.html?c=9
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Utrata 4 kilogramów na tydzień – odpowiada Sylwia Ogrodowczyk
- Odchudzanie a utrata miesiączki – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
- Czas potrzebny do zrzucenia 6 kilogramów po ciążach – odpowiada Mgr Marzena Wiśniewska
- Ile kg można chudnąć tygodniowo? – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
- Jak zrzucić 5 kg w tydzień? – odpowiada Mgr Monika Gackowska
- Dieta odpowiednia dla 24-letniej osoby – odpowiada Mgr inż. Ilona Olejnik
- Pytanie o deficyt kaloryczny – odpowiada Mgr Katarzyna Mazowska
- Dieta dla 34-letniej kobiety – odpowiada Mgr inż. Marta Ścibisz
- Co robić, aby przytyć? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
- Dieta na szybką utratę wagi – odpowiada Mgr Joanna Wasiluk (Dudziec)
artykuły
Czy to zmierzch toksycznej kultury dietetycznej w Polsce?
Badanie wykazało, że 60% Polaków ma za sobą próby
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Ważył ponad 130 kg. Schudł połowę, choć nie liczył kalorii
Chris Terrell ważył ponad 130 kilogramów. Po latac