Co robić, aby przytyć?

Witam. Mój problem polega na tym, że chciałabym przytyć, ale nie mieć efektu jojo. W ciągu 6 miesięcy schudłam 8 kilogramów. W wakacje ważyłam 49 kilogramów, a teraz 41 przy wzroście 165 cm. Jadłam do 1000 kcal dziennie. Chciałabym przytyć, lecz boję się efektu jojo (boję się, że przytyję za dużo, ze zdwojoną siłą). Jak i co ile mam zwiększać wartość kaloryczną, bo chcę mieścić się w normalnym przedziale zapotrzebowania dziennego dla osoby nastoletniej (wiek mój to 16 lat). Z góry bardzo dziękuję!

KOBIETA ponad rok temu

Dietetyka Diety od A do Z Dieta na przybór masy

Dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych

Obejrzyj film i dowiedz się, na czym polega dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych. Na ten temat wypowiada się ekspert - diabetolog dr Agnieszka Tiuryn-Petrulewicz.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

82 poziom zaufania

Witam,

Tempo tycia, tak jak tempo utraty masy ciała nie powinno być zbyt gwałtowne. Oznacza to przyrost około 0,5 do 1 kg na miesiąc. Zwiększając ilość kilokalorii robimy to pomału i stopniowo, tak aby w odpowiednim momencie zatrzymać proces przybierania na masie ciała. Najlepiej być w stałym kontakcie z dietetykiem.

Tempo przemiany materii jest uzależnione od kaloryczności diety (im niższa tym tempo jest wolniejsze), aktywności fizycznej oraz innych indywidualnych czynników. Dlatego stosowanie diety 1000 - 1200 kcal bez uzgodnienia z dietetykiem może spowodować efekt jojo. Najlepiej, abyś udała się do dietetyka po indywidualną dietę lub chociaż wskazówki, które pomogą Ci wyeliminować błędy. Warto również zapoznać się z zasadami prawidłowego żywienia i zacząć się do nich stosować http://portal.abczdrowie.pl/buduj-dobre-nawyki oraz wzbogacać swój jadłospis o zdrowe, pełnowartościowe produkty.

Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

168 cm wzrostu i 71 kg - czy to bardzo źle? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Chcę po diecie utrzymać stałą wagę: co robić, by to się udało? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak uniknąć jojo? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Dieta 1000 kalorii - efekty – odpowiada Mgr Maria Kreid
Zmiana diety a efekt jojo – odpowiada Mgr Diana Wolańska-Buzalska
Jak zwiększyć tempo utraty wagi? – odpowiada Mgr Joanna Wardenga
Jak nie przytyć? – odpowiada Redakcja abcZdrowie
Czy grozi mi efekt jo-jo? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Próbuję schudnąć, ale nie mogę, co robić? – odpowiada Mgr inż. Aleksandra Kilen-Zasieczna
Ile można schudnąć tygodniowo? – odpowiada Roma Wojtewicz

Co robić, aby przytyć?

Dieta oparta na wymiennikach węglowodanowych

artykuły

Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć

"Ta choroba to samotność". Roksana Środa, dietetyk, sama musiała zmierzyć się z anoreksją, SIBO, IBS i PCOS

To dlatego nie możesz schudnąć. Tak, jakbyś zjadł 327 kebabów

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Powiązane preparaty i suplementy diety

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła