Jak najszybciej pozbyć się nadwagi?
Nadwaga
mam 17 lat, 167 wzrostu i 70 kg
chciałabym jak najszybciej pozbyć się tłuszczu z mojego ciała
Witam
W procesie zdrowego odchudzania pojęcie szybko wiąże się bezpośrednio z brakiem skuteczności. Bardzo szybka utrata masy ciała, związana ze zbyt małą podażą energii (kalorii) skutkuje popularnym efektem jo-jo, czyli powrotem do wyjściowej masy ciała.
Możliwe jest jednak stopniowe redukowanie nadmiaru kilogramów, poprzez wprowadzenie aktywnego stylu życia i wypracowanie zdrowych nawyków żywieniowych. Przebiega to w oparciu o regularne spożywanie posiłków (najlepiej 5 dziennie), wybieranie pełnoziarnistych produktów zbożowych, chudego nabiału oraz wzbogacanie codziennego jadłospisu w świeże warzywa i owoce, przy jednoczesnej rezygnacji z kalorycznych przekąsek w postaci słodyczy, paluszków, chipsów itp.
Warto także zadbać o codzienną aktywność fizyczną - ok. 45 min dziennie ćwiczeń lub dowolnej dyscypliny sportowej.
Taki tryb życia będzie pomocny w stopniowej,ale też skutecznej utracie nadmiaru kilogramów.
redakcja abczdrowie Odpowiedź udzielona automatycznie
Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:
- Skuteczna dieta odchudzająca dla 19-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak sie pozbyć zbędnych kilogramów u 14-latki? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Dieta na zrzucenie wagi u nastolatka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak pozbyć się kilogramów po ciąży bliźniaczej? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Czy schudnę 10 kg w miesiąc? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie z brzucha a lekkoatletyka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak utrzymać wagę po schudnięciu? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Odchudzanie z brzucha i ud dla nastolatka – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak pozbyć się oponki na brzuchu w dwa tygodnie? – odpowiada Roma Wojtewicz
- Jak utrzymać wagę? – odpowiada Roma Wojtewicz
artykuły
Deficyt kaloryczny - co to jest, jak wyliczyć deficyt kaloryczny, ile kalorii jeść, żeby schudnąć
Deficyt kaloryczny to element, bez którego utrata
Odchudzanie - produkty wspomagające, dieta i aktywność fizyczna
Odchudzanie, czyli działania skoncentrowane na utr
Dieta przy nadciśnieniu tętniczym. Co spożywać? Jakich produktów unikać?
Dieta przy nadciśnieniu to najlepsze lekarstwo na