Odchudzanie z brzucha a lekkoatletyka

Cześć,mam 13 lat i wzrost 177 cm i ważę 64 kg. Zwisają mi fałdki tłuszczu na brzuchu i to mnie denerwuję, bo moje koleżanki mają płaskie brzuchy. Trenowałam 5 lat pływanie i moje koleżanki nadal trenują lecz ja przepisałam się teraz na lekką atletykę. Pcham kulą i rzucam dyskiem.Mam prośbę , prosze o jakąs dietę i może jakieś tabletki na odchudzanie nie szkodzące zdrowiu. I wiem że gdy stosuje się tabletki potrzebna jest dieta. Więc prosze o te 2 rzeczy :) pozdrawiam.

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

71 poziom zaufania

Witam Zdecydowanie odradzam suplementy wspomagające odchudzanie - nie są one zdrowe, szczególnie w wieku dojrzewania organizmu, gdy jego zapotrzebowanie na składniki odżywcze jest podwyższone. Efekt redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej jest w pełni możliwy do osiągnięcia dzięki zastosowaniu zasad zdrowego odżywiania. Wzrost masy ciała po zmianie dyscypliny sportowej mógł wynikać z większego wydatkowania energii w przypadku pływania, do której organizm się przyzwyczaił, a jej nadmiar odłożył w postaci tkanki tłuszczowej. Wskazane byłoby regularne wprowadzenie ćwiczeń modelujących partie brzucha,aby pozbyć się problemu. Ważne jest też regularne spożywanie posiłków (najlepiej 5 dziennie), wybieranie pełnoziarnistych produktów zbożowych, chudego nabiału oraz wzbogacanie codziennego jadłospisu w świeże warzywa i owoce, przy jednoczesnej rezygnacji z kalorycznych przekąsek w postaci słodyczy, paluszków, chipsów itp.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witaj, Tabletki nie są Ci potrzebne – nie są ani skuteczne, ani tanie, ani też zdrowe, dlatego nie polecam żadnych. Jeśli chodzi o dietę i odchudzanie również nie jest wskazane w Twoim przypadku – masz prawidłową masę ciała, a dodatkowo jesteś w wieku dojrzewania, kiedy Twoje ciało stale się zmienia, a Ty potrzebujesz energii i składników odżywczych, aby zachować zdrowie. Oczywiście cały czas powinnaś stosować się do prawidłowych zasad żywienia (znajdziesz je w dziale http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie ) i odpowiednio często ćwiczyć. To pozwoli Ci wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie a także pozbyć się tkanki tłuszczowej np. z okolic brzucha. Do codziennej aktywności dodaj ćwiczenia siłowe. Polecam Ci przeanalizowanie i zastosowanie się do porad zawartych w artykule http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ćwiczenia na pozbycie się fałd na brzuchu – odpowiada Roma Wojtewicz
Drastyczne odchudzanie u 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Obwisły brzuch u 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Ćwiczenia a problemy ze spadkiem wagi – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
Duży brzuch - jak spalić tłuszcz? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Wypukłe dolne partie brzucha – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Jak się odchudzać, żeby szybko były pierwsze rezultaty? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Tabletki odchudzające a odchudzanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Jakie ćwiczenia pomagają w odchudzaniu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
W czym szkodzi nadmiar węglowodanów? – odpowiada Dr Krystyna Pogoń

artykuły

Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia

Wiele osób ma kompleksy z powodu zbyt wydatnego br

Jak radzić sobie z otyłością?

Otyłość nie zawsze kojarzy się z chorobą. Często w

Tak szybko spalisz tłuszcz z brzucha. Naukowcy wskazali sposób

Zastanawiasz się, która aktywność skuteczniej pomo

Odchudzanie a powiększony brzuch

dzien dobry mam 58 lat zawsze bylam szczupla 50 kg teraz mimo ze jem ok 1000 cal.dziennie nie moge pozbyc sie kilku kilogramow waze 60 kg a najgorsze jest to ze jakbym zjadla troche wiecej to mam wrazenie ze wszystko pozostaje mi w kiszkach mam duzy brzuch ktory staje sie plaski gdy wypije herbate z senesu ale 2 torebki jedna nie dziala moze jest jakis sposob zeby pozbyc sie pelnego brzucha i troche schudnac? chcialam jeszcze dodac ze herbate z senesu pije sporadycznie pozdrawiam

KOBIETA, 59 LAT ponad rok temu

Odchudzanie Dietetyka Powiększony brzuch

Natalia Ulewicz Dietetyk, Olsztyn

54 poziom zaufania

Witam, po pierwsze 1000 kcal to wartość głodowa. Konieczna jest indywidualna konsultacja, gdyż podała Pani zbyt mało informacji. Zapraszam do konsultacji na mail ulewicznatalia@gmail.com