Odchudzanie z brzucha a lekkoatletyka

Cześć,mam 13 lat i wzrost 177 cm i ważę 64 kg. Zwisają mi fałdki tłuszczu na brzuchu i to mnie denerwuję, bo moje koleżanki mają płaskie brzuchy. Trenowałam 5 lat pływanie i moje koleżanki nadal trenują lecz ja przepisałam się teraz na lekką atletykę. Pcham kulą i rzucam dyskiem.Mam prośbę , prosze o jakąs dietę i może jakieś tabletki na odchudzanie nie szkodzące zdrowiu. I wiem że gdy stosuje się tabletki potrzebna jest dieta. Więc prosze o te 2 rzeczy :) pozdrawiam.

KOBIETA, 13 LAT ponad rok temu

Dietetyka

Roma Wojtewicz Dietetyka, Poznań

71 poziom zaufania

Witam Zdecydowanie odradzam suplementy wspomagające odchudzanie - nie są one zdrowe, szczególnie w wieku dojrzewania organizmu, gdy jego zapotrzebowanie na składniki odżywcze jest podwyższone. Efekt redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej jest w pełni możliwy do osiągnięcia dzięki zastosowaniu zasad zdrowego odżywiania. Wzrost masy ciała po zmianie dyscypliny sportowej mógł wynikać z większego wydatkowania energii w przypadku pływania, do której organizm się przyzwyczaił, a jej nadmiar odłożył w postaci tkanki tłuszczowej. Wskazane byłoby regularne wprowadzenie ćwiczeń modelujących partie brzucha,aby pozbyć się problemu. Ważne jest też regularne spożywanie posiłków (najlepiej 5 dziennie), wybieranie pełnoziarnistych produktów zbożowych, chudego nabiału oraz wzbogacanie codziennego jadłospisu w świeże warzywa i owoce, przy jednoczesnej rezygnacji z kalorycznych przekąsek w postaci słodyczy, paluszków, chipsów itp.

Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna Dietetyka

91 poziom zaufania

Witaj, Tabletki nie są Ci potrzebne – nie są ani skuteczne, ani tanie, ani też zdrowe, dlatego nie polecam żadnych. Jeśli chodzi o dietę i odchudzanie również nie jest wskazane w Twoim przypadku – masz prawidłową masę ciała, a dodatkowo jesteś w wieku dojrzewania, kiedy Twoje ciało stale się zmienia, a Ty potrzebujesz energii i składników odżywczych, aby zachować zdrowie. Oczywiście cały czas powinnaś stosować się do prawidłowych zasad żywienia (znajdziesz je w dziale http://portal.abczdrowie.pl/zdrowe-odzywianie ) i odpowiednio często ćwiczyć. To pozwoli Ci wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie a także pozbyć się tkanki tłuszczowej np. z okolic brzucha. Do codziennej aktywności dodaj ćwiczenia siłowe. Polecam Ci przeanalizowanie i zastosowanie się do porad zawartych w artykule http://portal.abczdrowie.pl/cwiczenia-na-brzuch Pozdrawiam.

Nasi lekarze odpowiedzieli już na kilka podobnych pytań innych użytkowników.
Poniżej znajdziesz do nich odnośniki:

Ćwiczenia na pozbycie się fałd na brzuchu – odpowiada Roma Wojtewicz
Wypukłe dolne partie brzucha – odpowiada Lek. Paweł Baljon
Drastyczne odchudzanie u 13-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Ćwiczenia a problemy ze spadkiem wagi – odpowiada mgr Joanna Arciszewska
Obwisły brzuch u 12-latki – odpowiada Roma Wojtewicz
Duży brzuch - jak spalić tłuszcz? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Jak się odchudzać, żeby szybko były pierwsze rezultaty? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Tabletki odchudzające a odchudzanie – odpowiada Dr n. med. Aneta Kościołek
Jakie ćwiczenia pomagają w odchudzaniu? – odpowiada Mgr inż. Ola Kilen-Zasieczna
Dieta przy aktywności fizycznej dla poprawienia wyglądu brzucha, ud i pośladków – odpowiada Roma Wojtewicz

Odchudzanie z brzucha a lekkoatletyka

artykuły

Ćwiczenia dla kobiet po ciąży

Te choroby grożą ci, jeśli masz zbyt dużo tkanki tłuszczowej na brzuchu

Oponka na brzuchu - u kobiet, dieta, ćwiczenia

Aktualne trendy

Popularne tematy

Artykuły na ten temat

Najnowsze pytania z tej specjalizacji

Popularni lekarze

logowanie

przypominanie hasła